久坐起身眼前黑？別只當疲勞

☢️別輕忽反覆不適 久坐後一站起來，眼前突然發黑；或經常頭暈、頭沉沉、注意力不集中，許多人會以為只是太累、睡不夠，甚至覺得年紀大了。但若反覆出現，就不宜一直忽略。 ❤️‍🩹可能與生活習慣有關 這些不適可能和熬夜、壓力大、喝水不足、久坐不動、肩頸緊繃有關。尤其長時間低頭滑手機、看電腦，肩頸一僵，整個人更容易不舒服。突然起身時，血液來不及調節，也容易眼前一黑。老李建議，先從簡單小動作做起，重點不是用力，而是慢慢活動，讓肩頸與上半身循環順一點。 🎯四個放鬆小動作 ☑️揉頸部：用手輕揉頸部兩側，慢慢按、慢慢放，做1～2分鐘。 ☑️聳肩運動：肩膀慢慢往上提，再輕輕放下，重複10～15次。 ☑️空抓手：雙手反覆張開、握拳，做30秒到1分鐘。 ☑️張嘴伸舌：嘴巴張開、舌頭伸出，停留5秒，再慢慢放鬆。 以上以不痛、不勉強為原則，可在工作空檔穿插做。 ❗日常保養與就醫提醒❗ 平常別突然起身、少久坐、少低頭，水分要補夠，睡眠別一直拖。若頭暈、頭痛反覆出現，或合併胸悶、手麻、走路不穩、視力異常，建議讓醫師檢查。若症狀越來越頻繁，更不要只靠忍耐，應提早檢查。 不難，好像是可以做到．．．的？