（第58天）72.1公斤 分享每日體重和跑步紀錄

剛剛結束運動，不曉得是不是因為吃了放縱餐，所以今天居然在做了放假日訓練菜單之後還可以跑出4分速😱，體重是運動完之後量的，但因為不是空腹，所以是不準的🤣裡面還有蝦 今天是放縱餐，中午去瓦城吃泰式料理，我覺得比響泰多好吃太多了，他們還可以客製化調整鹹度，響泰多都不行調鹹的要命，（我嚴重懷疑響泰多是用料理包而不是現煮🤔），因為太好吃了所以來不及拍照🤣 我5年前95公斤， 目前持續減脂中 分享休假日訓練菜單 4：00開練 無氧運動30分鐘 3種練腹動作 1.空中腳踏車1分鐘+左右轉體1 分鐘 休30秒，為 1組 重複4組共10分 2.全套站姿滾輪 連續做 共10分不休息 3.半套跪姿滾輪 連續做共10分不休息 室內有氧30分 3種練臀動作 1.壺鈴擺盪一組1分休30秒 重複7組共10分 2.左右狂歡步一組1分休30秒 重複7組共10分 3.後交叉弓步蹲一組1分休30秒 重複7組共10分 有氧運動 全程戴口罩操場跑步，法特萊克跑30分 共一小時半訓練 有人吃過瓦城嗎？