168斷食（7-11店員介紹）

某天深夜大概1-2點左右，大家都餓到睡不著，於是我自告奮勇前往小七買御飯糰×1+壽司手卷×3+茶葉蛋×4+雪糕×4+百香綠茶×4瓶+軟糖×4，麵包×4，結帳過程我準備再買一包減脂丸，沒想到幫我結帳的店員極力阻止，不讓我買嗎？因為他說沒用 正當我滿臉問好時，他說我用168斷食半年瘦身10公斤成功，希望我可以先考慮試用看看。簡單道謝後，我帶了一大袋食物直奔回家，填飽肚子後，認真想了一下要不就來試試看，前兩週生不如死，但第三週開始精神很好，代謝變快，大便不便祕，重點是水一定要多喝，告訴自己有信心保持下去， 從去年9月53.8公斤到今天為止40.4公斤！很成功，家人們看到這裡，你跟妳還在等什麼，行動起來。 168斷食的基本原理與時間分配：一天 24 小時中，16 小時不吃東西，把三餐集中在 8 小時內吃完。常見的時間區段為中午 12 點到晚上 8 點。禁食期間：16 小時內不能攝取有熱量的食物，只能喝水、黑咖啡或無糖茶。代謝切換：空腹大約 10 到 14 小時後，體內的肝醣逐漸消耗，身體開始燃燒脂肪提供能量。