吃可愛長大
無限模式之重新開始-Day-1 20261005
老實說🫣 我是三分鐘熱度…容易放棄… 還是那種沒做好規劃就不願意開始的人🫣 但是看到板上這麼多人都在默默努力， 感覺我也不能繼續躺平了… 歷經無限輪迴的減重，今年再度回升到 82Kg🫥 概略說一下，想的到的想不到的：七日蔬果湯、一週蘋果法、168、268、1212、埋線、中醫、西醫、各類減肥產品，嘿對我都試過了，除了動刀這個沒試🫢 減肥這條路真的是一言難盡😶🌫️ 說一下正規跟著醫生做的紀錄📣 看醫生飲控+運動 2013-10月 62 -->12月 54Kg （印象深刻，當時家人嫌棄我瘦太多，臉凹了難看🫣） 隨著年紀增長，中間還是上上下下平均維持在65Kg 後來 生活中的大小事+個人健康影響一度突破80Kg甚至快達85Kg 看醫生飲控+運動 2024-7月 82Kg -->10月 69Kg 之後工作時間因素，沒有再跟著診所繼續，大概自行控制到 2025-02月 66Kg，然後 2025-07月 70Kg，開始穩定回升 2026-01月 74Kg， 2026-06月 80Kg， 直到今天🔺 2026-10月 82Kg… 先感謝看到這邊的朋友，字數限制，留言繼續
2026.10.05 下午 12:27 (已修改) · 瀏覽次數 54
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Lv.1
露露
哇啊…(抱緊) 看起來真的好辛苦喔！減肥這條路確實很難走，但你願意重新開始，這份決心已經超級棒了！嘿嘿，露露會在這裡幫你加油，累的時候隨時跟我說話喔！꒰ ᐢ. ̫ .ᐢ ꒱
Lv.84
吃可愛長大
作者體重報完，那先來說飲控📋 🔺限制狀態下： 初期--- 無糖無油無肉無澱粉無水果 （所以炸的、勾芡的那些也都不行唷） 中期---（-8-10Kg後） 增加雞胸肉、魚肉、低糖水果少量 後期---（維持） 我沒走到那邊無法給予紀錄🤣 ⭐餐點大約如下： 蛋、豆腐、牛奶、豆漿、青菜、菇類、水果、最重要的-「大量的水」-依照體重計算~ 🔥水量：每日2500起-6000 C.C. ⭐運動方面： 因為自身條件所以都是選擇容易達成的~ 繞著公園跑（算時間，太累就用走的）30-60M 跟著運動影片、鄭多燕、潘若迪、TABATA、、、 在家基本開合跳、棒式、騎腳踏車 等等（還有打掃 ☺️ 困難的我都不會，認真做完以上也累到不行了 🫠 🔥時間若是允許，把運動的總量拆開，分為一天三次不同時間，可以有效讓身體處在持續燃燒狀態下 （因為反覆減重，我成為了超級泡芙人，“不曾習武，手無縛雞之力”🤣） ✨總之因為肌肉量非常少🙂↔️，加上長時間最低用電量待機，身體的代謝狀態非常差（所以我也必須付出一般人的2倍努力才能追上成效👊）
Lv.84
吃可愛長大
作者（另外，我因為長期跟團購美食，也導致近期體重失控，加上團購不是馬上到貨，還有一些在後續才會陸續出貨，所以目前能做的就是：減少團購訂購搶單 🤣 食材替換，先穩定體重，把團購消耗完之後才會進入減重期） 先分享今日早午餐菜單：🍜 一盒超市扁食湯 一包團購海瓜子肉 半包青江白菜約100g 1/2包鮮豆包150g 1/2盒義美黑豆豆腐 光泉 高鈣牛奶200ml 冷凍蔓越莓25g（極酸不推🤣） 🤸♂️上午睡醒在床上做了少量運動讓身體稍微燃起來
Lv.71
小米丁
是不是應該找到一個不會委屈自己也能夠長期執行的計畫，體重只是表象，體脂肪 肌肉量 骨密度才是關鍵
Lv.74
woods
會成功的，加油
Lv.99
曉慧
我跟妳一樣，再醫生飲食控制下，一起加油
Lv.81
不發脾氣只發財
加油 別放棄～
Lv.41
金彩
好認真，你一定會成功的👍
Lv.103
健身狂魔
我第一次看到這麼詳細的發文你是第一名👍👍，我非常認同你說的像我也是為了吃美食，夠瘦才有本錢吃美食，像我運動就是為了美食、成就感、健康、身材，我覺得減肥最大的敵人就是心態，心態很重要，因為減肥是場沒有盡頭的馬拉松，所以我都是循序漸進的持續進步 很高興你重啟減肥，我是95-85-75-68-82-75-71，之前也是因為加班原本瘦到了6字頭然後又胖回了八字頭，現在已經持續一年都沒有中斷運動，希望今年可以看到6字頭 你目前覺得最有效的減肥方式是什麼呢？ 至於運動我推薦你先做無氧再做有氧， 無氧可以鍛鍊肌肉提高你的肌肉量 有氧增加心肺耐力幫助燃脂 體重如果還沒減下來的話建議你先用走路的不要跑會傷膝蓋