抽筋時不要把肌肉拉到底

很多人腳突然抽筋時，第一個反應就是用力把肌肉拉開，想趕快把抽筋拉回來。但如果拉得太用力，反而可能讓肌肉更加疼痛。 比較好的方法是慢慢伸展抽筋的肌肉，讓它逐漸恢復。例如小腿抽筋時，可以慢慢把腳掌往自己的方向勾，維持一段時間，再放鬆，重複幾次。 抽筋通常是肌肉突然不自主收縮，常見於運動後、長時間維持同一個姿勢或肌肉過度使用。當下可以輕柔按摩抽筋部位，等肌肉慢慢放鬆。 平常如果經常抽筋，也可以注意水分攝取、運動量以及是否長時間維持同一個姿勢。不過如果抽筋頻繁發生、持續很久，或同時出現肌肉無力、麻木、腫脹等症狀，就不只是單純抽筋，建議就醫確認原因。 所以抽筋時不用跟自己的小腿硬碰硬，慢慢伸展，通常比用力拉扯更好。