健身狂魔
我目前已持續18天跑出4分速 以前沒逼自己一把都卡在5分卡很久 現在的鍛鍊是屬於跑者的高強度間歇 法特萊克跑（變速跑） 1分鐘高速1分鐘慢速 高速時200公尺操場1圈差不多50秒 就是想突破自己的極限，最大的好處是會產生後燃效應 沒有運動了還會繼續燃燒脂肪
2026.10.08 下午 12:27 · 瀏覽次數 24
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Lv.41
金彩
狂魔，改版了嗎？👍
Lv.49
ゆきすず-冰天雪地的鈴鐺
好厲害！謝謝分享這麼棒的訓練法，我會偶爾試試，看能否突破5分半的速度～
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