歡樂慢跑 Run for Fun!

啊！期中考快要到了，這周社團暫停活動，暫時給了我這一方面的提醒。但多出來的時間，正好可以來一場長一點的路跑。 因此，我決定今天跑十五公里。路跑過程中，總會遇見許多令人印象深刻的景象：有人和我朝著相反的方向擦身而過；有工讀生在路邊搭設舞台，為明天的活動忙碌著；還有沿著校園邊走邊聊天的群眾……。 兩個小時過去，結束這趟路程時，我的心情既興奮又帶著微小的焦慮。那位曾與我擦肩而過的跑者，現在也還在進行著這長時間的旅途；只是，一想到桌上那些尚未讀完的書，也不禁為下周的期中考感到擔憂啊！

繼上週之後，今晚再次與大一學弟一起配速跑。這一次最大的突破，是我們將距離從三公里拉長到了五公里。儘管中途有些許停頓，但也正是這些停下來的時刻，讓我們得以在微風與夜色中，重新看見校園夜晚的美。

早上六點，太陽照進室內，用那耀眼的晨光將我喚醒。「得爬起來跑步了！」晃了晃神 ，我奮力從床上爬起。習慣了夜跑後， 或許也是時候換個時間，重新認識。 完成例行的暖身，我沿著校園慢慢跑起來。週日的清晨確實涼爽，少了平日街邊飄散的油煙味，空氣純粹許多。跑著跑著，內心油然生出一股快樂——但自己似乎太頻繁地更換跑步的時間與地點了。 剛升上大一時，我喜歡在操場跑步。在結束一天課程的傍晚時分，或是直接利用體育課跑滿整節，那種隨心所欲，想著還真是令人懷念；升上大二後，我漸漸改在晚上十點後，那是圖書館關門的時間，黑暗總讓人沉靜。後來參與了校園路跑，有時心血來潮，還會跑到三公里外的市區再折返。 到現在，當時校園路跑的情景仍能讓我的心靈產生強烈悸動。那時前面有我緊追不捨的第一名，身後又有人緊緊咬著不放。隨著時間推移，第一名離我的距離越來越遠，而背後的腳步聲卻依然貼得極緊。那時我甚至暗自祈禱他快點超過去，好放過我這隻苦苦支撐的待罪羔羊。最後，在接近終點，被對方衝刺超過，而我以第三名完成了這場十公里的長跑。

久違地來了一場15公里長跑，中途甚至有種差點撐不下去的感覺。聽著手機逐公里報出距離，我總忍不住反覆琢磨：速度到底有沒有控制好？但隨即又發現，在極限奔跑時，腦袋根本難以思考。想著再加快一點——最終，我還是把體力徹底耗盡了。 結束了一整天的課程，想到明天還有小學營，眼前還卡著近期必須完成的報告，還有……哎，自己真的能一口氣把這堆事情全搞定嗎？ ​就這樣持續邁著步子，終於聽見手機提示只剩最後一小段距離，緊繃的心情瞬間鬆了開來。最後，我像個完成壯舉的長跑選手般舉起右手——但其實，只是手太酸了，順勢做個拉伸罷了。

因為參與著運動類社團，因此「在訓練結束後來一場跑步」這件事，幾乎不太會發生在我身上。但這一次，我帶著試試提升自己步頻的想法，跑了5公里。 耳邊規律「滴、滴、滴」的聲音不斷逼著自己加快腳步，雙腿試圖踩在每一個點上，喘息聲也跟著變急。我感覺到自己的踏步都比平時快上許多，甚至開始跑得有些狼狽……。 可是這真的有可能發生嗎？跑完後的步頻居然仍是154spm，我可是跟著節拍器跑了啊！會不會是因為手拿手機跑才測不到……。 雖然有些不盡興，但至少這5公里跑下來，似乎也順便把一些不順心的事，通通甩在了身後了。

久違的來了一次校園跑，這或許是我進入大學以來的第一次吧！而明天要再次回到正常上課了。 在持續環繞校園的過程中，看著陸陸續續進出校園的學子們：有的剛從家人的車上下來，有的拖著大大的行李箱從公車站走出來。感覺相較於路跑時欣賞路邊的風景，這又是另一幅截然不同的生活光景…… 今天，我嘗試增快自己的跑速，並搭配著間歇跑進行訓練，卻發現自己的步頻似乎還沒達到理想的狀態。看來，這會是接下來需要持續加強的課題。

​稍微換個環境與心情來對待跑步，是不是就能跑得更快一些？不過，感覺似乎沒有太大改變……或許是因為早已習慣在沒有太陽的夜裡奔跑，今天稍不注意，口罩就被汗水與呼吸蒸得溼答答，甚至差點喘不過氣來。 ​濕透的口罩不僅失去了防護作用，吸氣時還會緊緊黏住口鼻。那一刻，毫不猶豫地摘下口罩確實是明智的選擇！雖然動作間稍微打亂了跑步的節奏與姿態，但能重新順暢呼吸，這點影響也就不算什麼了。

從昨天開始改變了跑法， 改成高步頻 想不到今天跑出了4分42秒 步頻達到177SPM 差一點就達到180SPM 明天繼續努力💪

一年一度的雙十連假悄然到來，對我而言，這段假期既是緊湊生活中難得的喘息與放鬆，卻也常常在不知不覺的慵懶中悄悄溜走，隨之而來的是幾分沒效率的懊悔。 每當身邊的同學問起：「對於連假的想法。」我總會發現，面對不同性格的人，自己的回答竟也變得千變萬化。 ​​面對性格較為認真的同學，我通常會苦笑著回答：「啊！我不小心迷上某個漫畫了，這個連假發現原本該讀的書都沒讀……」帶著一點自我反省的窘態。但面對愛玩的同學時，我反而會大方分享追漫畫的喜悅與對劇情的熱烈討論，只是偶爾也會忍不住笑著抱怨一下自己在時間管理上的差勁。 ​或許，連假之所以讓人感到迷人，就在於無論是充實地度過，還是在愧疚與放鬆之間拉扯，這都是屬於我們獨一無二的休憩時光。 祝各位雙十連假快樂！

我目前已持續18天跑出4分速 以前沒逼自己一把都卡在5分卡很久 現在的鍛鍊是屬於跑者的高強度間歇 法特萊克跑（變速跑） 1分鐘高速1分鐘慢速 高速時200公尺操場1圈差不多50秒 就是想突破自己的極限，最大的好處是會產生後燃效應 沒有運動了還會繼續燃燒脂肪