別讓隱形習慣傷了身！營養師親授日常養腎「3飲食+2生活」黃金關鍵

西園醫院營養師劉姵君所提出的養腎重點，整理出的完整飲食與生活保養指南： 核心觀念 台灣洗腎人口位居全球首位，關鍵在於日常不自知的傷腎習慣。養腎不只是盲目進補，更重要的是從日常飲食與生活做起，減少腎臟的長期負擔。 養腎飲食與生活重點摘要 1. 飲食原則： • 水分管理：健康成人每日基礎飲水量建議為每公斤體重 × 30毫升，茶與咖啡不能完全取代純水，限水患者須遵醫囑。 • 低鈉低糖：減少高鈉引發的血管壓力和高糖誘發的發炎反應，避免損傷微血管，應少吃加工食品、甜食及飲料。 • 適量蛋白質：健康成人每日攝取量以每公斤體重 2.0 公克為限，並留意澱粉等隱藏蛋白質。 2. 生活原則： • 避免濫用藥物：切勿隨意囤藥或服用不明草藥、偏方，以免加重負擔並耽誤黃金治療期。 • 控制三高：密切監控血糖與血壓，遵從醫囑服藥並配合飲食，延緩腎功能惡化。