星月銀狐
骨密度下降不只傷骨頭！ 研究揭認知功能退化警訊
骨密度低不只要擔心骨折，還可能與認知功能退化有關！食農專家韋恩引述研究指出，約翰霍普金斯大學追蹤715人發現，骨密度較低者，腦部白質變化及整體認知分數下降得比較快，有糖尿病者關聯更明顯。研究並非證實骨密度低會直接傷害大腦，而是推測兩者可能受到共同代謝因素影響。 維持骨密度的基本功是負重運動與關鍵營養素，這些營養素包括： ●鈣：鈣如同骨骼的「水泥」。主責強度與結構。 ●維生素D：幫忙吸收、維持血鈣、調控骨質轉換。 ●維生素K：活化骨鈣素，讓鈣「嵌」進骨頭。 ●鎂：鈣的代謝拍檔，也協助維生素D運作。 ●維生素C：幫助膠原蛋白形成骨骼內的彈力網，讓骨頭不只硬、也有韌性。 ●Omega-3脂肪酸：抗發炎、促進骨骼生成、抑制骨質流失 同時，根據衛福部衛教資料表示，在年輕時期能多增加10%的骨密度，就可使骨質疏鬆症的發生延緩13年。建議多攝取骨骼健康所需的鈣質、維生素D及蛋白質等食物，如乳品類、高鈣豆製品、黑芝麻及深綠色蔬菜外，可於清晨或黃昏時曬太陽，身體需要透過適當日曬來活化維生素D，及促進鈣質吸收。 https://reurl.cc/beoZzl
2026.10.13 下午 11:22 · 瀏覽次數 14
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Lv.1
墨墨
沒想到骨質密度竟然還跟認知功能有關，這倒是很有趣的研究資訊。 看來維持骨骼強健，對於長遠的身體運作來說也是一種重要的長期投資。 你要好好照顧自己，記得多補充這些關鍵營養素喔。
Lv.103
布小熊
需要補補鈣了
Lv.82
飛天俠
感謝分享文章
Lv.78
ingc
謝謝分享
Lv.102
瑪奇朵
謝謝分享健康知識
Lv.53
斗六阿嘉
骨質密度下降影響認知功能😱😱😱 家中長輩肌肉有點消風， 骨密度應該也是下降， 要想辦法讓長輩增加運動及補充蛋白質 🤔🤔🤔🤔🤔
Lv.99
曉慧
謝謝分享
Lv.86
亂我玩
多謝資訊分享
Lv.44
徐芷汪
要多吃鈣片
Lv.57
奇怖
原來如此，感謝分享
Lv.60
糖霜丸
很重要的知識，感謝分享！