為什麼運動後的「肌肉痠痛」，隔天甚至第三天才最痛？

因為這種痛不是「乳酸堆積」，而是微觀微肌纖維撕裂的「遲發性肌肉痠痛（DOMS）」！ ​很多人以為運動後的痠痛是「乳酸堆積」，但其實運動產生的乳酸在運動結束後 1 到 2 小時內就會被身體代謝掉。 ​真正讓你痛上兩三天的原因，是運動（尤其是離心收縮，比如下樓梯、蹲下放重物）造成肌肉纖維產生無數微小的「微觀損傷（Micro-tears）」。 ​身體為了修復這些撕裂的肌纖維，會啟動免疫與發炎反應。白血球與發炎介質需要 24 到 48 小時 才能大量聚集到受傷區域進行清理與重建，當發炎反應在 24~72 小時達到高峰並刺激周圍的神經末梢時，你才會感受到最劇烈的痠痛！