為什麼下樓梯時，膝蓋承受的重量會突然「翻倍變大」？

因為下樓梯時，膝蓋正在承受極大的「離心收縮」與動態衝擊力！ ​當我們在平地行走時，膝蓋所承受的重量大約是體重的 1 到 2 倍。但到了「下樓梯」時，這個數字會瞬間飆升到體重的 3 到 4 倍（下山甚至可達 7 倍）！ ​這是因為下樓梯時，支撐腳必須在彎曲的同時，抵抗重力慢速放鬆（這在肌肉學稱為離心收縮）。此時，身體的重力加速度加上往下踩的衝擊力，會全數集中在膝關節的髕骨（膝蓋骨）與軟骨上。 ​如果大腿前側的「股四頭肌」肌力不足，無法及時發揮像「汽車煞車避震器」的功能，這股數倍於體重的巨大衝擊力就會直接硬生生撞擊膝關節軟骨！