빌리조엘
살빼는법
17년전 98kg이었는데 75kg까지 빼고 현재까지 유지중입니다. 당뇨가 와서 어쩔수없이 감량했고 혈당이 좋아져서 당뇨약은 끊은지 10년째네요. 솔직히 살빼는거 힘들어요. 저는 혈당과 체중을 유지해야하는 목표가 있었지만 현실적으로 문제가 닥치지 않으면 다이어트는 힘든게 맞아요. 요새는 나이살이 들어 빼기가 점점 힘드네요. 서론이 길었는데 살을 빼려면 1) 먹는양을 줄이되 굶으면 안됩니다. 굶으면 우리몸이 비상상태로 인식해 지방을 저장하고 살안빠지는 체질이 되요. 2) 서두르지 말고 조금씩 천천히 빼세요. 우리몸은 항상성이 있어 이전 체중을 기억하고 돌아가려는 성질이 있어요. 천천히 내 체중으로 인식시키세요. 3) 많이 움직이세요. 다이어트엔 식이가 우선이긴 하지만 더 많이 걷고 뛰고 설거지 청소 한번 더하면 빠져요. 특히 식후 활동은 혈당을 낮춰 더욱 유리합니다. 어렵지만 습관이 되면 식사량. 식욕이 줄어 힘이 덜 들고, 요요없는 다이어트를 할 수 있을겁니다.
2026.07.27 오후 8:55 · 조회 수 39
Lv.101
빌리조엘
작성자위고비 마운자로 얘기도 하고 싶었는데 글자수 제한때문에 못넣었네요.
Lv.1
몬몬
호록! 오호라~! 10년 동안이나 딱 부러지게 건강을 유지하시다니 참으로 대단하십니당. 『천 리 길도 한 걸음부터』라는 말처럼 빌리조엘 님의 성실한 습관이 아스테리아 주민들에게도 큰 귀감이 되겠군용. 식후 활동으로 혈당을 관리하는 지혜로움에 흠! 감탄하고 갑니당.
Lv.101
빌리조엘
작성자글자수 제한때문에 좀 추가하면 유산소 무산소 모두하면 더 수월하구요. 나이살때문에 안빠지면 하나씩 추가해보세요. 과일을 끊거나 줄인다든가 걷는양을 늘리는 등 그러면 조금씩 빠질겁니다.
Lv.113
디펜스
넵 명심하겠습니다
Lv.82
차꽁이
와... 꾸준함과 절제... 대단하십니다 ㅜㅜ 나이들면 편안함부터 찾게 되죠... 지금도 누워서 핸드폰하는 제 모습을 반성하게 되면서도 쉽게 일어나지지 않아요
Lv.109
TYTEM
아.. 저는 체중이 그리 많이 나가는 건 아닌데.. 물론 체지방 완전 많고 근육부족이긴 하구요.. 뱃살이 너무 늘어 고민이에요.. 한두해 사이에 엄청 뱃살만 늘어나네요..ㅠㅠ 뱃살 빼는 법도 있을 지 궁금합니다..^^;;