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[운동&다이어트] 세상의 모든 운동
CREATOR
Lv.68애상
복부운동
제가 복부가 약해서 그런데ㅜ 허리에 무리가지 않는 선에서 하기 좋은 맨몸 복부단련운동이랑, 가능하면 횟수나 세트까지 알려주실 수 있는 분 계시나요?
2026.08.11 오전 11:19 · 조회 수 35
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KEEPER_OF_MEMORIES
Lv.92
Kainel
저도 허리디스크 있는데 크런치랑 바이시클 메뉴버는 괜찮은 것 같습니다. 어떻게 하는지는 유튜브나 나무위키에 가시면 자세히 알 수 있고 횟수나 세트는 본인에게 맞춰서 하는게 좋긴한데 저 같은 경우는 30회씩 3~4세트 합니다. 둘 다 누워서 하는 운동인데 끝나고 일어나 앉았을 때 배에 힘이 잘 안들어가서 꼿꼿이 앉아있는게 힘들어 앞으로 고꾸라지는 느낌이 들 때까지 합니다. 그정도는 돼야 운동한 느낌이 들어서 만족스럽더라고요.
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KEEPER_OF_MEMORIES
Lv.92
Kainel
보드 가입해야되는지 모르고 적었다가 다 날라가서 다시적은건데 좀 내용이 줄어들었네요
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CREATOR
Lv.51
근본이
허리디스크 있으신 분들은 크린치 많이하신다네요
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