오늘 잠을 진짜 많이 잤어요!!

엇 잠은 자도자도 졸리던데! 그럼 수학책이나 지루한 영화 억지로 봐보세요ㅋㅋ

헐...맙소사 존...오후에 자도 이 시간만 되면 깨네요

양세기

잠 안 오는 새벽, 자연스럽게 스르륵 잠드는 법 • 눈 감고 가만히 누워있기: 잠들지 못하더라도 불을 끄고 누워서 눈을 감고 있는 것만으로도 신체 피로의 80% 이상이 회복됩니다. "꼭 자야 해!"라는 압박감을 내려놓으세요. • 스마트폰 멀리하기: 치킨을 다 드셨다면 폰 화면의 블루라이트는 뇌를 더 깨우니 잠시 멀리 두는 것이 좋습니다. • 4-7-8 호흡법 해보기: 4초간 코로 숨을 들이마시고, 7초간 숨을 참은 뒤, 8초간 입으로 숨을 천천히 내쉬어 보세요. 부교감 신경이 자극되어 몸이 이완됩니다.