發圖聊天賺寶石

梨記で月餅を買うために、すごく長い列に並んだ

🔴低血圧のタイプ 👉本態性低血圧：遺伝的な体質で、痩せ型の人に多い 👉起立性低血圧：急に立ち上がった時に血圧が追いつかず、めまいがする 👉二次性低血圧：薬物、脱水、失血、その他の病気が原因 🔴低血圧の一般的な症状: 📋神経・視覚系：最も一般的な症状は、めまい、頭痛、頭が重く足が軽い感じ、重症の場合は失神や意識喪失に至ることも。かすみ目、集中力の低下、意識が朦朧とする、混乱などもよく見られる。 📋全身症状：原因不明の疲労感、虚弱感、倦怠感を常に感じる。 手足の冷え、体の冷え、顔面蒼白、冷や汗も一般的な兆候。 📋高齢者に特有の症状：高齢者は、ろれつが回らない、繰り返しの転倒など、非典型的な症状を示すことがある。 🔴予防と日常のケア ✅動作をゆっくりに：起きる前に少し「二度寝」する。 起きたら1〜3分座ってから、ゆっくり立ち上がることで、起立性低血圧を予防。 ✅夜更かしを避ける：体を回復させる時間を作る。 ✅食事の調整：毎日十分な水分を補給し、適量の塩分、赤身の肉、濃い色の野菜を摂取して鉄分を補給。タンパク質と栄養をしっかり摂る。 ✅下肢の運動：「第二の心臓」を鍛える。 スクワットや筋肉を締め付ける動作で、下肢の血液を心臓へ戻すのを助ける。 ✅運動は散歩、太極拳、八段錦のような穏やかなものを選び、過度な発汗を避ける。 ✅保温に注意、特に腹部と下肢。 ✅長時間立ったり座ったりすることを避ける。 ✅着圧ソックスを着用：起立性低血圧を予防できる。 低血圧の改善方法、結論：水分補給、運動、規則正しい生活😸

リボン王観光工場を訪れて、たくさんの種類の完成品リボンを見ることができました。自分でリボンを織る体験もできますよ～手動の織機があるので、自分で操作して、短く織れたら店員さんに切ってもらって記念にお持ち帰りできます！無料のDIYアクティビティでは白いリボンがもらえて、染色する方法と綺麗な蝶結びの結び方を教えてくれます！

火鍋の後に店内のデザート、パイナップルと白きくらげのスープ、美味しかった

宝箱200個開けたら、500ジェムと1000ジェムが連続で出た、嬉しい！

少し日差しがあって、暑くもなく、こういう天気は好きだな👍

⚠️ まず覚えておいてください 血圧が明らかに変動している、またはめまい、胸の圧迫感、動悸、不快感がある場合は、無理に運動しないでください。運動中に不快感を感じたら、すぐに中止してください。 🔵壁に寄りかかってスクワット 壁に背をつけ、肩幅に足を開き、ゆっくりと太ももが地面とほぼ平行になるまでしゃがみ、30秒キープしてからゆっくり立ち上がります。 🔵足首ポンプ運動 座っていても寝ていてもできます。両足を伸ばし、つま先を2秒上げてから、2秒下げてを繰り返します。 🔵腹式呼吸 座っても寝てもOK。片手を腹部に当て、鼻から4秒吸い込み、1～2秒息を止め、口から6～8秒かけてゆっくり吐き出します。 🔵太ももを軽く叩く 背筋を伸ばしてこぶしを作り、太ももの外側の中央線を沿って、左右それぞれ50～100回軽く叩きます。軽く温かくなる程度で、強く叩きすぎないでください。 🔵穏やかな馬歩き 肩幅より少し広めに足を開き、つま先を少し外側に向け、自分が心地よい角度までゆっくり腰を落とします。背筋を伸ばし、30秒～1分キープ。3～5セット行います。 🔵安定した手すりにつかまってつま先立ち テーブルの端や椅子の背もたれなどを持ち、かかとをゆっくり上げ、1～2秒キープしてから下ろします。15～20回を1セットとし、2～3セット行います。 高血圧の日常活動で最も恐ろしいのは、動かないことではなく、無茶な動き、無理な我慢、息みすぎることです‼️ 📌 動作は穏やかで、規則的で、持続可能なものを中心に 📌 練習中に息を止めない 📌 これらは日常のケアであり、降圧薬の代わりにはなりません。 まずは最も簡単な1～2個から始めてください。3日間だけ熱中して、一度にやりすぎるよりも、それが重要です．．． 問題は、母にやらせようとしても、全部やる必要はない、太ももを叩くだけで簡単なのに！ 彼女はすぐに「時間がない、とても面倒くさい」と返してきました🤦♀️

場所：口湖ビジターセンター／椬梧（アオウ）遊水地 意外な発見 ビジターセンターで自転車レンタルサービスがある ということで、早速行ってきました～ 昨日は涼しかったので サイクリングにぴったりでした ただ、小さなお子さんがいる場合は 私のように自分でライドオンカーを用意して 飲み水を十分に準備してくださいね～🤣

今日も雨だった ベッドに横になって、外出するのが面倒くさい でも娘がお腹を空かせているから 仕方なく朝ごはんを買いに出かけるしかない（？）

カワセミ