發圖聊天賺寶石

私の超簡単で素早い朝食 Vs レイディのために用意した宝石の朝食🤣 レイディの方が高級そう🤣🤣

ここにご両親の方々で 寝る前に物語を読んであげる習慣が ある方はいらっしゃいますか？ 私が先に自白します〜 うちでは決まった日にちなく 物語を読んでいます。 そして… 同じ本でも 毎回読むストーリーや音調が変わります🤣🤣 感覚で、気ままにやるスタイルです🫣

長時間立ち仕事をする人々の退勤後の定番ルーティンは、靴を脱いで座り、むくんだふくらはぎを撫でながら「今日は本当に立ちっぱなしだった！」とため息をつくこと。痛みを和らげるために、「足が疲れるなら、きつい靴下ほど良いのでは？」という迷信を抱いている人も少なくありません。 実は、これはよくある誤解です。靴下の「きつさ」と「圧力規格」は全く別物です。きつさを追求するためだけにきつすぎる靴下を履くと、長時間立ち仕事による不快感を本当に和らげることはできず、むしろ過度な圧迫によって下肢の血行を妨げる可能性があります。 🟥「きつい＝効果がある」という迷信を打ち破るために、まず3つの重要な概念を覚えておく必要があります。 第一に、履いていてきついからといって、明確な圧力規格があるわけではありません。サイズが小さすぎたり、伸縮性が不足していたりすると、正しい補助効果を提供できません。 第二に、mmHg（ミリメートル水銀柱）は「圧力単位」であり、数値が高いほど優れているわけではありません。不適切な高圧は逆に害を及ぼします。 第三に、個人の身体状況はそれぞれ異なるため、関連するニーズがある場合は、盲目的に購入するのではなく、専門的な評価を求めるべきです。 したがって、長時間立ち仕事をする人々が補助具を選ぶ際には、「きついほど効果がある」という侥幸な考えを抱いてはいけません。履いていてきついほど、足に良いとは限りません。適度な休息や足の運動に加えて、体に発せられる信号にも注意を払う必要があります。 最後に、長時間立ち仕事の後に持続的または反復的な腫れ、痛み、明らかな静脈瘤、またはその他の異常な不快感が生じた場合は、決して我慢せず、できるだけ早く専門医の診察を受けて、足を真に健康に保つようにしてください。 きつい方が静脈瘤ができにくい気がするんだよな🤔

今日の夕食のおかず～ 気分も切り替えて

宜蘭バスターミナルの新しい友達、工業団地への帰路につきました！ バス＋高速鉄道＋電車＋バス＋徒歩 台南と宜蘭の道のりは、まるで遠い旅のよう！ なぜ車で来なかったのか聞かないでね、運転できないから！ 50歳間近で運転できない、宜蘭のおばあさんだよ！

衛福部彰化病院のケースワーカー、呉雅婷さん（42歳）は、昨年6月時点で体重104kg、実年齢より69歳と診断されていました。第一線に異動し、予防保健について市民に説明する必要が生じた際、「あんなに大きい体では、自信を持って話せない」と感じたこと、そして肥満が生理不順やホルモンバランスに影響を与えていたことから、減量を決意しました。 400日以上を経て、呉雅婷さんは見事に体重を104kgから53kgに減量し、BMIは38から19に、体脂肪率は42%から15%に、ウエストは95cmから62cmに縮小しました。ズボンも5XLからSサイズを履けるようになり、実年齢はなんと27歳まで若返りました。 彼女は5つのダイエットの秘訣を共有しています： ✅食事：バランスの取れた食事と加工されていない食品を中心に、揚げ物や高糖質の食品を避け、低糖質の果物を選びます。以前は週に3回揚げ物の弁当やから揚げを食べていましたが、今では月に一度、たまにご褒美として食べる程度です。 ✅生活リズム：夜更かしせず、規則正しい生活を維持します。 ✅運動：運動は好きではありませんが、毎日1時間以上歩くことを日課にし、雨の日もレインコートを着て歩きました。 ✅水分補給：毎日、体重（kg）×40の計算式で十分な白湯を飲み、代謝を促進します。 ✅メンタルケア：我慢することを学び、高カロリーの食べ物には手を出さないと決めました。 呉雅婷さんは、40歳を過ぎて代謝が落ちている今、まだ減量できるのか何度も疑ったと打ち明けていますが、事実が証明しているように、決意を持って継続すれば、40歳を過ぎても減量の奇跡は起こせるのです。 うーん、運動と水分補給のこの2つだけでも、私は続けられそうにないな。やっぱりダイエットなんて諦めるしかないか、絶対成功しないよ🤣

交換留学生としての生活ももうすぐ1ヶ月になります。ここの生活ペースも大体掴めてきました。幸運なことに多くの台湾人学生に出会い、皆で集まって国際学生バーベキューを開催しました。韓国やイタリアからの交換留学生も誘って、中秋節のバーベキューの雰囲気を楽しみました。これからも、他の祝日もここでしっかり体験できたらいいなと思います。

昨日、ライプツィヒの有名な観光スポットであるライプツィヒ国民投票記念碑（Völkerschlachtdenkmal）に行ってきました。 このそびえ立つ巨大な建造物が、ドイツのライプツィヒにある有名な「国民投票記念碑」です。これはライプツィヒで最も象徴的なランドマークであるだけでなく、ヨーロッパで最も壮大な記念碑の1つでもあります。1913年に完成した高さ91メートルのこの記念碑は、1813年にここで起こった「国民投票」を記念して建てられました。この戦いで、ロシア、プロイセン、オーストリア、スウェーデンからなる連合軍はナポレオンのフランス軍を破り、この戦いはヨーロッパの歴史に深い影響を与えました。 記念碑は花崗岩で造られており、力強さを感じさせます。その壮大な規模とユニークな建築様式は、遠くからでも容易に識別できます。記念碑の内部には博物館があり、訪問者は500段以上の階段を登って頂上の展望台に到達できます。展望台からはライプツィヒ市街と周辺地域のパノラマビューを楽しむことができ、眺めは素晴らしいです。記念碑の前の巨大な池は、晴れた日には記念碑の雄大な姿を映し出し、息をのむような光景を作り出します。歴史愛好家でも写真愛好家でも、ライプツィヒ国民投票記念碑は必見の観光スポットです。

八里で可愛い砂像が見られますよ。時間があればぜひ行ってみてください。