開心喜樂之家🤣🤣🤣～

私にはちょっと変わった習慣があります。 夏は調理済みのゆで卵を買いますが、冬になると量り売りの卵に変えます。 夏はバラ売りのつみれは買わず、冬になってから買います。

ブラジルのスポーツ医学博士クラウディオ・アロヨが考案した「座る・立つテスト」（Sitting Rising Test、略称SRT）は、元々アスリートの柔軟性を評価するために用いられていましたが、後に中高年の死亡リスクを効果的に予測できることが証明されました。 テストは裸足、ゆったりした服装で、平坦な場所で行います。被験者は腕、手、膝を使わずに、立った状態からゆっくりと座り、そして立ち上がります。座る動作と立ち上がる動作はそれぞれ5点満点で、合計10点です。支えを使った場合は1点減点、動作がぐらついたり、バランスを崩したり、スムーズさに欠ける場合は0.5点減点となります。 アロヨ博士の研究チームは、46歳から75歳までの成人4,282人を平均12.3年間追跡調査し、満点者は死亡率がわずか3.7%であったのに対し、最低点（0～4点）のグループでは死亡率が42.1%に達したことを発見しました。 この動作は、下肢と体幹の筋力、関節の柔軟性、バランス感覚、協調性を総合的にテストします。できない、または支えが必要な場合は、通常、以下の能力が不足していることを意味します： 🔸筋力と筋肉量：下肢と臀部の筋力不足、サルコペニアのリスク。 🔸関節可動域：股関節、膝関節、足関節の硬さ、柔軟性の低下。 🔸バランスと体幹の安定性：重心を安定させられず、立ち上がる際にぐらつく。 🔸心肺機能と体重管理：体重過多、または運動習慣の欠如。 スコアが低いからといってパニックになる必要はありません。これは健康への警告信号です。スクワット、ブリッジ、ストレッチ運動で段階的に強化することができます。 お尻の筋力不足や柔軟性の低下で減点されるかと思いましたが、意外にもできてしまいました。私は満点でした😆😆

今日出かけるときに水を忘れちゃったので、近くの全聯（台湾のスーパー）に立ち寄りました。 いつものようにデザートコーナーをうろうろしていたら、この光景にびっくり！ 定価品と20%オフ品が多すぎる！？😮 数日前はこんなじゃなかったのに！? 20%オフで34元ならすごく安いんだけど、この量だとハズレを引くのが怖くて、結局買いませんでした（笑） 素直に無糖豆乳を買って、今日の水分補給源にしました🥛 どうやら今年5月から販売されていたようですが、あまり記憶にないです🤔 「We Sweet ピスタチオココアクランチ餅」を食べたことある人いますか？ 食べたことある人は、レビューを残してくれませんか？家に帰る前に、もう一度見に行くかどうか考えてみます🤣

今日のサインインミッションが来ましたよ 午前中は忙しかったので 今になって投稿します 今日の分配金は数日前よりさらに少なくなりました 皆さん、たくさんの助けが必要です 下にコメントしてサインインしてください 備考：コメントした後、ブロックされていないか必ず確認してください そうしないと、ささやかな幸せを受け取れませんよ

久しぶり、最近疲れすぎて溶けそうだよ。

何度も最後の1分まで充電したのに、完了までに10分以上かかることがあります。カスタマーサービスにも何度も問い合わせましたが、返答はいつも同じです。はぁ。

https://www.facebook.com/share/r/1QEEP1ZZzd/ 私、病気なんだ！ 人に家に来られるのが嫌だし、 人の家に行くのも嫌なんだよね～ 人が多い場所は苦手で 一人でいるのが好き～

今日の宝石は良かったよ。経験値ポーションもいい感じ。

外出先では、人情はあっても、一線はしっかり守ること。 🟩人の代わりにサインをしない サインは本人の意思表示。相手の「ちょっと手伝って」で代筆し、法的な責任を負う恐れがある。 🟩貴重品を安易に預からない 現金、宝飾品、重要書類などは、紛失したりトラブルが発生したりすると、説明が難しくなる。 🟩立て替えや肩代わりをしない 理由の分からない送金や立て替えは、断りにくいからといって引き受けない。 🟩見知らぬ人の子供やペットの世話をしない 万が一事故が発生した場合、責任の所在が非常に複雑になる可能性がある。 🟩嘘をついたり、偽証したりしない 面倒に巻き込まれる可能性があり、人助けであっても法的な一線を越えてはならない。 🟩出所不明な物品を運ばない 内容が分からないものは、安易に引き受けない。 🟩見知らぬ人のQRコードをスキャンしたり、個人情報を提供したりしない 携帯電話の認証や身元情報は個人の安全に関わるため、警戒心を高める必要がある。 🟩安易に他人のローン保証人にならない 相手が返済できなくなった場合、責任が自分に及ぶ可能性がある。 🟩見知らぬ人と人通りの少ない場所へ行かない まず周囲の安全を確認し、親切心から危険に身をさらさない。 本当の優しさとは、どんな頼まれごとでも引き受けることではなく、自分を守ることを前提に他人を助けること。手伝えることもあるが、越えてはならない一線もある。外出先では、一分一秒でも警戒を怠らないことが、安心につながる。 うん、それに海外旅行に行くとき、スーツケースにスペースがあったら、自分で買いたいものやプレゼントしたいものを詰めるのが一番じゃない？ 代行購入なんて頼まれて、買えなかったら文句言われるし、買っても相手が「高い」って言って欲しがらなくなったりするし🙄

https://music.youtube.com/watch?v=owmC1HawHfQ&si=4gl35yF0JdyoozRZ