【新入りさんの挨拶】座りっぱなしの院生＆ヘビー外食族、健康生活への第一歩を教えてください！

皆さん、こんにちは！このポジティブなエネルギーに満ちた小さなコミュニティに参加できて、皆さんと交流できることを嬉しく思います。 私の日常を簡単に紹介しますと、私は現在、毎日コンピューターの前でデータを処理し、論文を書いている大学院生です。締め切りに追われることが多いため、食事はほぼすべてデリバリーに頼っており、チェーン店のファストフード、揚げ物、餃子、そしてネット通販の箱買いインスタントラーメンが私の生活の標準装備となっています。最近、体力が以前より格段に落ちていることを痛感しており、少し動いただけでも疲れてしまうので、自分の状態をしっかり改善しようと決心しました。 しかし、ヘビーな外食族として、「健康的な生活」をどこから手をつければ良いのか全く分かりません。皆さんのような、ほとんど自炊ができず、長時間座っていることが多い人にとって、健康改善を始めるにあたって、まず何から調整すれば効果を実感しやすく、続けやすいでしょうか？ まずは外食のメニュー選びを少し見直すことから始めるべきでしょうか？それとも、毎日の簡単な自宅トレーニングから始めるべきでしょうか？ 皆さんのシェアとアドバイスを楽しみにしています。皆さんと一緒に健康を取り戻せることを願っています！