【日常記録】2日目：外食派の小さな変化？実は「この習慣」も健康調整の一種だった！

皆さん、こんにちは！昨日の投稿で新しく参加した外食派の大学院生です。 今日も一日、パソコンの前でデータ分析やプログラミングに没頭していました。正直に言うと、すぐに毎日お弁当を持ってくる健康的な人になるのは難しすぎるので、まずは毎日一番慣れている「出前注文」から自分を見直すことにしました。 今日のランチはいつも頼む八方雲集の鍋貼を注文したのですが、ふと気づいたんです。私にはずっとある習慣があったことに――それは、注文時に必ず「タレなし」と備考すること。以前は純粋に個人の味の好みでしたが、今日改めて考えてみると、これは意図せずして多くの余分なナトリウムやカロリーを減らしていたのではないでしょうか？😂 なんか、意外にも小さな健康の達成感を得られた気がします！ まだ鍋貼やストレスが溜まった時に必ず食べるチェーン系のファストフードを完全にやめることはできませんが、皆さんに聞きたいことがあります。こういう少し油っぽい外食をする時、「罪悪感を減らす」とか「少しでもバランスを取る」ための皆さんの秘訣は何ですか？ 例えば、コンビニに寄ってサラダを買い足して一緒に食べる？それとも飲み物は必ず無糖茶に変えれば何とかセーフ？ 皆さんの「無理のない外食健康法」をぜひ教えてください。論文を急いでいる間にも、少しずつ健康に近づいていきたいんです！