뇌와 심혈관을 지켜라! 일상 혈압 측정 완전 정복: 측정 전 3가지 필수 사항, 뇌졸중 위기에서 벗어나기

일상생활에서 정확한 혈압 측정은 치매와 뇌졸중 예방의 중요한 열쇠입니다. 1. 일상 혈압 측정 기준 대만 심장학회 지침에 따르면, 임상에서는 일반적으로 '722' 원칙을 사용하여 가정 혈압 수치를 평가합니다: • 정상 혈압: 120/80 mmHg 이하로 유지해야 합니다. • 고혈압 문턱: 가정에서 연속 7일간 평균 혈압이 130/80 mmHg를 초과하면 고혈압 진단 기준에 도달한 것입니다. 2. 측정 전, 중, 후 주의사항 • 측정 전 (준비기): 측정 30분 이내에는 커피, 차, 알코올 섭취, 흡연 및 격렬한 운동을 금합니다. 혈압 측정 전에는 소변을 비우고, 편안한 의자에 앉아 5분간 휴식을 취하십시오. • 측정 중 (표준 자세): 등받이가 있는 의자에 앉고, 발은 바닥에 닿게 하며, 다리를 꼬거나 올리지 마십시오. 커프를 위팔에 착용하고 심장 높이와 같은 수준으로 유지합니다. 측정 중에는 조용히 하고 말하지 마십시오. • 측정 후 (기록기): 아침저녁으로 각 1회씩 (아침 기상 후 1시간 이내, 저녁 취침 전 1시간 이내), 각 측정 시 2번 (1분 간격) 측정하고 두 번의 수치를 평균하여 상세히 기록하는 것이 좋습니다. 이는 병원 방문 시 의사의 진단에 중요한 근거가 됩니다.