우울증 환자의 질문

저는 중등도에서 경도로 전환된 우울증 환자입니다. 최근 시험 준비 때문에 긴장해서 잠을 못 자거나, 잠들어도 계속 꿈을 꾸는 문제가 생겼어요. 혹시 추천해주실 만한 방법이 있을까요? 저는 대략 2~3일에 한 번씩 운동을 하고 있습니다. 이전에는 긴장을 풀기 위해 자기 전에 TFT를 하면서 다른 생각을 하지 않고 게임에 집중했고, 1~2판 하고 나서 누워서 잠을 청했습니다. 모든 분들께 감사합니다. 도움이 되든 안 되든 모든 분들의 방법에 감사드립니다. 작은 팁이라도 꼭 드리겠습니다.