근육 경련 시 근육을 끝까지 당기지 마세요

많은 사람들이 갑자기 근육 경련이 올 때, 근육을 빨리 풀기 위해 힘껏 당겨 늘리려고 합니다. 하지만 너무 세게 당기면 오히려 근육이 더 아플 수 있습니다. 더 좋은 방법은 경련이 온 근육을 천천히 늘려주어 점진적으로 회복시키는 것입니다. 예를 들어 종아리 경련 시, 발가락을 몸 쪽으로 천천히 당겨 잠시 유지한 후 이완시키고, 몇 번 반복하면 됩니다. 근육 경련은 보통 근육이 갑자기 불수의적으로 수축하는 것으로, 운동 후, 장시간 같은 자세를 유지하거나 근육을 과도하게 사용했을 때 흔히 발생합니다. 이때는 경련 부위를 부드럽게 마사지하고 근육이 천천히 이완되도록 기다리면 됩니다. 평소 자주 경련이 온다면 수분 섭취, 운동량, 그리고 장시간 같은 자세를 유지하는지 여부도 확인해 볼 수 있습니다. 하지만 경련이 자주 발생하거나 오래 지속되거나, 근육 약화, 무감각, 부기 등의 증상이 동반된다면 단순한 경련이 아닐 수 있으므로 병원에 가서 원인을 확인하는 것이 좋습니다. 따라서 근육 경련 시 종아리를 억지로 당기기보다는, 천천히 늘려주는 것이 보통 힘으로 당기는 것보다 낫습니다.