發圖聊天賺寶石

我的超級簡單又快速的早餐 Vs 給萊迪準備的寶石早餐🤣 感覺萊迪的好高級🤣🤣

不知道這裡的家長們 有沒有習慣 講睡前故事呢？ 我先自首~ 我家是不固定說故事的 還有就是... 即便是同一本故事 我每次讀得劇情、音調都不會一樣🤣🤣 一個既憑感覺又隨性的風格🫣

許多久站族下班後的標準流程，就是脫下鞋子、坐下，摸著腫脹的小腿感嘆：「今天真的站爆了！」為了緩解痠痛，不少人心裡都有個迷思：怕腿酸，襪子是不是挑越緊的穿越好？ 其實，這是一個常見的錯誤觀念。襪子的「緊」和「壓力規格」完全是兩回事。如果只為追求緊繃感而穿過緊的襪子，不僅無法真正舒緩久站的不適，反而可能因為過度壓迫，影響下肢的血液循環。 🟥為了打破「緊＝有用」的迷思，必須先記住三個關鍵觀念： 第一，穿起來很緊，不代表具有明確的壓力規格，尺寸太小或缺乏彈性，無法提供正確的輔助效果； 第二，mmHg（毫米汞柱）是「壓力單位」，並非數值越高就越厲害，錯誤的高壓反而會造成傷害； 第三，每個人的身體狀況不同，有相關需求應尋求專業評估，而非盲目購買。 因此，久站族在選擇輔具時，絕不能再抱有「越緊越有效」的僥倖心態。穿起來越緊，不代表對雙腿越好。除了適時休息、活動雙腿外，也要注意身體發出的訊號。 最後提醒，若久站後出現持續或反覆的腫脹、疼痛、明顯靜脈曲張或其他異常不適，千萬不要忍耐，請盡快掛號尋求專業醫師協助，才能真正保護好雙腿的健康。 我好像的確是覺得緊一點的襪子比較不會靜脈曲張耶🤔

今日晚餐配菜~ 順便收心

宜蘭轉運站新朋友，開始回工業區的路途! 客運+高鐵+火車+公車+走路 台南與宜蘭的路程就是遙遠的旅行！ 不要問我為何不開車，因為不會喔，是活到50歲快絕種的宜蘭老太婆啦！

衛福部彰化醫院42歲個案管理師吳雅婷，去年6月體重104公斤，身體年齡被檢測為69歲。因轉調第一線須面對民眾講解預防保健，她自認「那麼大隻，會感到嘴軟講不下去」，加上肥胖影響生理期與荷爾蒙，下定決心減重。 歷經400多天，吳雅婷成功從104公斤瘦到53公斤，BMI由38降至19，體脂從42%降到15%，腰圍從95公分縮至62公分，褲子從5XL穿進S號，身體年齡更回春到27歲。 她分享五個減肥心得： ✅飲食：以均衡飲食及原型食物為主，避免油炸與高糖食物，水果選擇低糖品項。過去每週吃三次炸物便當、鹽酥雞，現在每月僅偶爾解饞。 ✅作息：不熬夜，維持規律作息。 ✅運動：雖不愛運動，仍每日堅持走路1小時以上，下雨天也穿雨衣照走。 ✅補水：每日依體重乘以40的公式喝足白開水，啟動代謝。 ✅心理建設：學會忍耐，面對高熱量食物選擇不碰。 吳雅婷坦言曾多次懷疑年過40、代謝下降，是否還有減重能力，但事實證明，只要有決心並持之以恆，40歲後仍能創造減重奇蹟。 恩，光是運動和補水這兩項，我就堅持不了很難做到，看來我還是別想著減肥吧，一定不成功的🤣

交換學生的時間也快一個月了，大概也了解這邊的生活步調了。很幸運遇到很多台灣學生，大家揪一揪辦了一個國際生烤肉。找了其他韓國、義大利的交換學生一起享受中秋節烤肉的氛圍。 希望之後一些節日也可以好好體驗。

昨天去了萊比錫著名的景點萊比錫民族大會戰紀念碑 (Völkerschlachtdenkmal)。 這座巍峨聳立的巨大建築，就是位於德國萊比錫著名的「民族大會戰紀念碑」。它不僅是萊比錫最具代表性的地標，更是歐洲最宏偉的紀念碑之一。這座高達 91 公尺的紀念碑於 1913 年落成，旨在紀念 1813 年在此發生的「民族大會戰」。在那場戰役中，由俄羅斯、普魯士、奧地利和瑞典組成的聯軍擊敗了拿破崙的法軍，這場戰役對歐洲歷史產生了深遠的影響。 紀念碑由花崗岩建造，展現出強烈的力量感。其宏偉的規模和獨特的建築風格，即使在遠處也能輕易辨識。紀念碑內部設有博物館，遊客可以通過攀登 500 多級台階到達頂部的觀景台。從觀景台可以俯瞰萊比錫市的全景和周邊地區，視野極佳。紀念碑前方的巨大水池，在晴朗的日子裡會倒映出紀念碑的雄偉身姿，構成一幅令人嘆為觀止的畫面。無論您是歷史愛好者還是攝影愛好者，萊比錫民族大會戰紀念碑都是一個不容錯過的景點。

八里現在有可愛沙雕可以看喔，有空可去走走