隨意交流

每次雙十國慶都看到好多人去升旗，沒辦法我是夜貓子總是爬不起，

昨天逛完貓展，久違的來到西門町看看史奴比專門店。 沒想到假日西門町人潮依舊滿滿滿， 明明走道很寬，但卻依然擁擠😂 另外，好像沒看到吸煙區呢， 原本想說可以參觀一下， 有人知道在那邊嗎？

散步增活動量與心肺，但起身、爬樓梯、提菜更有力，需肌力訓練；胸、肩、背、腿、核心都要顧。彈力帶阻力可調，先做穩做順，再增阻力。 🔷胸：坐姿彈力帶胸推；牆壁伏地挺身，站越近越簡單。 🔷肩：坐姿前平舉；側平舉，肩痛勿勉強。 🔷背：坐姿划船，肩胛輕夾、不聳肩；水平拉開，背出力。 🔷腿臀：坐到站，控制起坐；坐姿開膝，膝外開。 🔷核心：坐姿交替抬膝；手膝對抗，出力5–10秒，不憋氣。 不用一次做完。 A組：胸推＋前平舉＋划船＋坐到站＋抬膝 B組：牆伏地＋側平舉＋水平拉開＋開膝＋手膝對抗 每週2–3天，A、B輪流；每動作8–12下、1組，適應後2組。阻力以最後幾下吃力、姿勢仍穩為準。 ⚠️提醒：檢查彈力帶裂痕；用力吐氣、回來吸氣；慢慢做，關節痛不硬撐；胸悶、胸痛、喘、頭暈立即停；手術、跌倒風險高、心血管或嚴重關節問題，先諮詢專業。 ‼️營養師提醒：肌力也要吃得夠，三餐配豆魚蛋肉，保留主食蔬菜，不必全拿掉澱粉；吃太少不利維持肌肉。慢性腎臟病或限蛋白者，依醫囑調整。把肌力存起來，起身、走路、爬樓梯、買菜提物更有力。 光看我就懶了...會照著做的，一定很健康🤣

2026年的國慶焰火今晚將於台東施放，預計帶來長達30分鐘、1.9萬發的璀璨閃耀東海岸，周邊實施大規模車輛管制。

meow

這邊換遊戲

委屈自己並不會讓別人愛你， 認真做自己，至少還有自己會愛自己， 至於別人的誤會和討厭，那就是別人的事。

突然發現急速領域這個遊戲過氣了！！！

莊子《逍遙遊》開篇寫道：「北冥有魚，其名為鯤。鯤之大，不知其幾千里也。」這本是古人極盡浪漫的奇幻想像，如今卻在現實中迎來了「具象化」的震撼呈現。 近日，在山東東營的黃河入海口，影片拍到了令人嘆為觀止的一幕：成千上萬隻候鳥在空中盤旋飛舞，形成氣勢磅礴的「鳥浪」。從遠處望去，這由無數飛鳥組成的密叢集落，輪廓竟恰似一條巨大的魚，在廣袤的天地間悠然遨遊。泥沙色的濕地與天空作為背景，鳥群化作「巨鯤」，宛若一幅流動的水墨畫。 畫面曝光後迅速引爆網路，網友們紛紛驚呼：「北冥有魚竟然是真的！」更有人幽默調侃：「原來古人不是浪漫主義，而是寫實派！」 其實，古人或許未曾親眼目睹如此奇景，但他們用極致的想像力描摹了大自然的磅礴偉力。而今天，當「鳥浪」化作「巨鯤」，我們才真正體會到何謂「天地有大美而不言」。這不僅是一場視覺饗宴，更是生態環境持續向好的生動證明。正是因為山東東營濕地生態的不斷改善，才讓萬千候鳥在此停歇、起舞，最終造就了這「扶搖直上九萬裡」的曠世奇景。古人誠不欺我，大自然永遠是最偉大的藝術家！ 雖然想說萬鳥齊飛好壯觀好美阿．．． 但想到這麼多鳥，那他們排泄也🤔．．．就很哇塞🫢

沒想到默默地就要300人了， 算是提前一點慶祝啦！ 十分感謝大家的加入與支持， 這次也是本群第一次慶祝人數目標， 凡是在此文留言者， 一律送小費喔！