自由

工作忙、壓力大，小心體重沒增加，肚子卻越來越大！營養師提醒，出現腰圍變粗、臉變圓和雙下巴明顯，以及白天沒胃口、晚上卻忍不住大吃等3種情況，可能與壓力、睡眠不足及久坐有關。 想改善壓力肥，別只靠少吃或挨餓！建議三餐吃足蛋白質，適量攝取地瓜、糙米等澱粉，搭配蔬菜、堅果等食物，並養成規律作息。 另外，飯後散步10至15分鐘、減少熬夜及適度放鬆，都有助改善生活習慣。別一味責怪自己沒毅力，先從吃好、睡好、動起來開始！

​幫大腦關機：花 3 分鐘寫下「明天待辦事項」 有時候下班還是很煩躁，是因為大腦一直在背景運作「明天還有什麼事沒做」。回家後拿張紙，把明天的核心工作列出來（3 件即可）。把焦慮「實體化」寫在紙上後，大腦就會放心地放假，不再苦苦緊繃。

我們從小被灌輸「只要努力就能得到想要的一切」。於是我們加班到深夜、犧牲健康和陪伴家人的時間，甚至不敢給自己喘息的機會，以為只要再撐一下，成功就在不遠處。 ​直到前陣子聽說一位極度拼命的前輩因為過勞生病離職，我才被狠狠敲醒——人生很多時候，選擇和運氣，遠比盲目的努力更重要。 ​盲目的努力，往往只是用「看起來很忙」來掩蓋方向的迷茫。真正的清醒，是懂得在對的軌道上施力： ​1. 停止自我感動： 加班到半夜不代表有產出，適時停下來檢視方向，比一味硬槓更有價值。 ​2. 承認運氣與局限： 有些結果不盡如人意，真的不是因為你不夠好，只是時機未到或方向不對，別把所有責任都扛在自己身上。 ​3. 留白才是長久之道： 人生不是單行道，懂得休息、給自己留點退路，才能走得更遠。 ​放下「必須成功」的執念後，心情反而輕鬆許多。努力當然很重要，但請記得把它用在保護自己的健康與快樂上，而不是拿來折磨自己。

想繼續耍廢好想睡覺🥱🥱🥱🥱🥱

大家都多久做一次體檢呢？ 是等公司提供，還是自己還額外進行檢查？ 檢查細項會是健檢套餐，還是會增加項目呢？

別人是順順的下降與上升 我們親愛的臺灣……，跟DJ一樣，跟股票一樣 今天也是熱起來了

早安，星期一，祝大家幸運滿滿

星期一，早安

哈哈哈~一直沒有任務~~哈哈哈阿🥹