長期久坐，對身體有甚麼影響？

為什麼長期久坐，對身體的影響比想像中大？ 現在很多人工作、玩手機或使用電腦，一坐就是好幾個小時。雖然坐著看起來很輕鬆，但長期缺乏活動，可能對身體造成不少影響。 久坐會減少身體的活動量，讓肌肉長時間維持同一個姿勢，也可能造成腰痠背痛、肩頸僵硬和下肢循環不佳。若長期缺乏運動，還可能增加心血管疾病及代謝問題的風險。 想改善其實不用一開始就做大量運動，可以先從小地方開始，例如每坐30至60分鐘就起身走動幾分鐘，伸展肩膀、腰部和腿部，平常也盡量增加走路的機會。 需要注意的是，即使每天有運動，整天幾乎不動的生活方式仍然值得改善。 別等到身體開始痠痛，才想到自己坐了多久。偶爾站起來活動一下，就是照顧健康的一個好習慣。