자유

대부분 바르게 앉으라고 하면 허리를 피는것처럼 활처럼 꺽고 가슴을 쭉 내미는 경우가 많은데 그렇게 있다 5분쯤 지나면 허리가 아파서 다시 구부정한 자세로 돌아오는 경우가 많죠 이건 잘못된 방법으로 앉아서 허리에 통증이 오는거랍니다 바른자세는 허리를 꺾지않고 가슴을 내미는게 아닌 위로 펴주는 것처럼 상체를 쭉 펴주세요 골반을 앞으로 민다고 생각하고 상체를 위로,올리듯 쭉 펴주면 허리가 꺾기지 않고 어깨가 자동으로 펼처지는 자세가 되는게 이게 옳은 바른자세입니다 허리가 아닌 등을,펴줘야해요

좋은 아침입니다

뭐하실껀가요? 저는 첫째 훈련보내고 둘째랑 산에나 갈까 싶네요ㅎ 멋진연휴보내세요

날씨만큼 금요일인 오늘 맑은하루 보내세요

마스터는 아침에도 교환이 빡세네요ㅠㅠ 어제도 이러다가 교환을 결국 까먹었는데.... 오늘은 잊지 않게 주의해야겠어요~ㅠ

이광수님 버블하시는 분 계신가요ㅋㅋㅋㅋㅋ 구독중인데 ㅈㅉ개웃기심

항상 댓과팁 고맙습니다

정산 몇번 받았다고 젬지갑 다 차고 코인 교환 한도를 못 따라가는중.. 글 두개에 댓글 몇개썼는데 1만 얼마 들어오고 그냥 일일탐퀘정도로 하니까 괜찮네요 이걸 왜 이제야 알았는지.. ٩( ᐢᗜᐢ)ㅅ(ᐢᗜᐢ )و

목 스트레칭으로 유명한 방법인데 사실 이거 목에 굉장히 부담주는 방법이라서 진짜 잘하는 병원에서는 절대 하지 말라고한데요 특히 목디스크 있는사람한테는 더 안좋다고 해요 하는 도중에는 시원할지도 모르지만 알게모르게 신경이 눌려 조금만 시간지나면 다시 통증을 느끼게 해요 오히려 허리 어깨 쫙 펴고 바른자세로 앉아서 목을 천천히 뒤로 젖히는걸 오래하는게 훨씬 좋다고 해요 그리고 목디스크 심한사람은 목을 땡겨서 하는 스트레칭 같은 근육을 많이쓰는 스트레칭이 훨씬 목에 부담되고 안좋다고해요

전엔 짧랏던것같은데