自由

仕事が忙しく、ストレスが多いと、体重は増えなくてもお腹周りだけがどんどん大きくなっていませんか？栄養士は、ウエストのくびれがなくなる、顔が丸くなる、二重あごが目立つといった3つの兆候は、ストレス、睡眠不足、長時間座っていることと関連がある可能性があると指摘しています。 ストレス太りを改善するには、ただ食べる量を減らしたり、断食したりするだけではダメ！毎食タンパク質をしっかり摂り、サツマイモや玄米などの炭水化物は適量、野菜やナッツなども一緒に摂り、規則正しい生活習慣を身につけることをお勧めします。 また、食後に10～15分程度の散歩をしたり、夜更かしを減らしたり、適度にリラックスしたりすることも、生活習慣の改善に役立ちます。ただ自分を責めるのではなく、まずはしっかり食べて、しっかり寝て、体を動かすことから始めましょう！

脳をシャットダウン：3分で「明日のToDoリスト」を書く 仕事が終わってもイライラしてしまうのは、脳が「明日やるべきことは何だったっけ？」とバックグラウンドでずっと稼働しているからです。家に帰ったら紙に、明日のコアタスクを3つだけ書き出してみましょう。不安を紙に「具体化」して書き出すことで、脳は安心して休暇に入り、もう張り詰めることはありません。

私たちは幼い頃から「努力すれば欲しいものは全て手に入る」と教えられてきました。だから私たちは深夜まで残業し、健康や家族と過ごす時間を犠牲にし、息抜きの時間さえ許さず、もう少し頑張れば成功はすぐそこにあると信じていました。 しかし先日、極度に頑張っていた先輩が過労で病気になり退職したと聞き、私はハッとさせられました。人生の多くの場面で、選択や運は、盲目的な努力よりもはるかに重要です。 盲目的な努力とは、しばしば「忙しそうに見える」ことで方向性の迷いを隠すことです。真の覚醒とは、正しい軌道に力を注ぐことを知ることです。 1. 自己満足を止める： 深夜までの残業は生産性を意味しません。立ち止まって方向性を確認することの方が、ひたすら頑張り続けることよりも価値があります。 2. 運と限界を認める： 結果がうまくいかないこともあります。それはあなたが十分でないからではなく、単にタイミングが悪かったり、方向性が間違っていたりするだけです。全ての責任を自分一人で背負わないでください。 3. 余白こそが長続きの秘訣： 人生は一方通行ではありません。休息を知り、自分に逃げ道を用意することで、より遠くまで歩むことができます。 「必ず成功しなければならない」という執着を手放したら、気分はむしろずっと楽になりました。努力はもちろん重要ですが、それを自分を労わる健康と幸せのために使い、自分を苦しめるために使うのではなく、どうか忘れないでください。

ずっとゴロゴロしてたい、眠すぎる🥱🥱🥱🥱🥱

皆さんはどのくらいの頻度で健康診断を受けていますか？会社が提供するのを待っていますか、それとも自分で追加で検査を受けていますか？検査項目は健診パッケージですか、それとも項目を追加していますか？

他所は順調に下降と上昇 我らが愛しい台湾は……DJのように、株のように 今日も暑くなりました

おはようございます、月曜日！皆さん、幸運いっぱいの1日になりますように。

月曜日、おはようございます

ハハハ〜ずっとクエストがない〜ハハハ🥹