うつ病患者からの質問

私は中等症から軽症に移行したうつ病患者です。 最近、試験準備で緊張しており、眠れなかったり、眠ってもずっと夢を見たりする問題が出てきました。 何か良い方法はありますか？ 私はだいたい2〜3日に1回運動をしています。 以前は、リラックスするために寝る前にTFTをして、他のことを考えずにゲームに集中し、1〜2戦してから横になって寝るようにしていました。 皆さん、ありがとうございます。 私に役立つかどうかに関わらず、 皆さんの方法に感謝します。 感謝の気持ちとして、ささやかなチップを贈ります。