内耗（自分を消耗させること）

内耗（自分を消耗させること）とは、心の中に相手のいない津波を飼っているようなものだ。想像上の危機で自分を怖がらせ、他人の基準で自分を裁き、最後には静かな戦場で、自分を傷だらけにする。しかし、人は有限なエネルギーしか持っていないことを忘れている。自分が「自分を疑う」ことに全力を費やしてしまうと、人生を抱きしめるための力が残らなくなる。 内耗を止め、自分自身と次の3つの和解を試みてほしい。 • 不完全さを受け入れる： 物事を台無しにしたら台無しになっただけだ。それはただ修正が必要だというだけで、あなたがダメな人間だということではない。たまには失敗することを許すことが、自分を解放する始まりだ。 • 他人の脚本を消す： 「他人は私をどう見ているか」という思いの90％は、自分の勝手な想像だ。みんな忙しいのだから、誰も拡大鏡を持ってあなたの人生をじっと見つめているわけではない。 • 今朝という今を生きる： 未来を心配しても明日の結果は変わらないし、今日の幸せを奪うだけだ。焦点を今ここに引き戻し、呼吸し、食事をし、目の前の小さなことを集中して行う。 あなたは花であり、あなた自身の花期を持っている。他人の満開を羨む必要も、一陣の風が吹いたからといって自分の根基を疑う必要もない。 今日から、損切りを学ぶ。心の声がまた響いてきたら、深呼吸をして、心の中で自分にこう言うのだ。「それでどうした？大したことじゃない。」愛とエネルギーを、価値ある人や物事に残そう。