自家製ビタミンCドリンク3種～美味しくて健康的美容ドリンク

人工添加物なしで、自宅で簡単に作れる天然ビタミンCドリンクを3種類ご紹介します。これらのドリンクは、ビタミンC含有量の高い新鮮な野菜や果物（グアバ、柑橘類、チアシード、レモンなど）をベースにしており、作り方が簡単なだけでなく、抗酸化作用も期待できます。 1. グアバとオレンジのフレッシュジュース ハイライト：グアバは果物界のビタミンCの王様で、その含有量は柑橘類をはるかにしのぎます（グアバ55gあたり約125.6mgのビタミンCが含まれています）。オレンジで味を調えれば、甘くて美味しいので、砂糖を加えなくても大丈夫です。 2. チアシードレモンミントスパークリングドリンク ハイライト：レモンはビタミンCとクエン酸が豊富で、代謝を促進します。食物繊維豊富なチアシードと合わせれば、満腹感が増すだけでなく、微炭酸の口当たりがとても爽やかで夏にぴったりです。 3. はちみつ生姜レモンティー（温かい飲み物におすすめ） ハイライト：生姜の抗炎症作用とレモンの天然ビタミンCを組み合わせたもので、季節の変わり目、風邪のひき始め、喉の不調時に飲むのに最適です。症状を穏やかに和らげ、免疫力を高めます。 *ちょっとしたヒント：レモンとはちみつを、ビタミンCの活性とはちみつの栄養成分を壊さないよう、沸騰したお湯で直接淹れないでください。 天然ビタミンCに関する飲み物のちょっとした誤解： お茶やコーヒーを飲みながらビタミンCを含む飲み物を飲むのが好きな人も多いでしょう。しかし、栄養士は、ビタミンCはポリフェノールやカフェインを含むお茶、コーヒー、ココアなどの飲料とは同時に摂取しない方が良いと注意しています。なぜなら、ビタミンCの吸収効率が低下するからです。両方の飲み物の間には、体がビタミンCを完全に吸収できるように、最低でも1時間以上の間隔を空けることをお勧めします。