今日のランニング記録

現在、18日間連続で4分ペースで走っています。以前は自分を追い込まなければ5分ペースからなかなか抜け出せませんでした。今はランナー向けのハイインテンシティインターバル走を取り入れており、ファルトレク走（ペース走）です。1分間高速で、1分間低速で走ります。高速時は200mトラック1周が約50秒です。自分の限界を超えたいと思っており、最大のメリットはアフターバーン効果があることです。運動をやめた後も脂肪が燃焼し続けます。