歡樂慢跑 Run for Fun!

あ！中間テストがもうすぐだ。今週はサークル活動が休みになったので、ちょうど良い機会になった。でも、この空いた時間で、長めのロードランニングをするのにぴったりだ。 そこで、今日は15キロ走ることに決めた。ロードランニングをしていると、いつも印象的な光景に出会う。私と反対方向にすれ違う人たち、明日のイベントのために道端でステージを設営しているアルバイトの人たち、キャンパスの脇を歩きながらおしゃべりしている群衆…。 2時間が経ち、この道のりを終えた時、私の心は興奮すると同時に、わずかな不安も感じていた。あの時すれ違ったランナーも、今頃まだこの長い旅を続けているのだろう。しかし、机の上にはまだ読み終えていない本がたくさんあることを考えると、来週の中間テストが心配でたまらない！

先週に引き続き、今夜も新入生の後輩と一緒にペース走をしました。今回一番の進歩は、距離を3kmから5kmに伸ばしたことです。途中、少し立ち止まる場面もありましたが、まさにその立ち止まった瞬間があったからこそ、そよ風と夜の帳の中で、キャンパスの夜の美しさを改めて見ることができました。

朝6時、太陽が部屋に差し込み、その眩しい朝日で私を起こした。「起き上がって走らなきゃ！」ぼんやりした頭を振って、私はベッドから力強く這い上がった。夜のランニングに慣れてしまった今、もしかしたら時間帯を変えて、自分を再発見する時期なのかもしれない。 ルーティン通りのウォーミングアップを終え、キャンパスをゆっくり走り始めた。日曜日の早朝は確かに涼しく、平日の街角に漂う油っぽい匂いがなく、空気はずっとピュアだった。走っているうちに、心から喜びが湧き上がってきた――しかし、ランニングの時間や場所を頻繁に変えすぎているようだ。 大学1年生になったばかりの頃は、運動場で走るのが好きだった。一日の授業が終わった夕暮れ時、あるいは体育の授業を丸々使って走るのが、あの気ままさ、今思うと懐かしい。大学2年生になると、次第に夜10時過ぎ、図書館が閉まる時間帯に走るようになった。暗闇はいつも心を静かにしてくれる。その後、キャンパス内ロードレースに参加し、時には気分次第で、3キロ先の市街地まで走って折り返したこともあった。 今でも、当時のキャンパス内ロードレースの情景は、私の心を強く揺さぶる。あの時、私が必死で追いかけるトップランナーがいて、後ろからは誰かがぴったりとマークしていた。時間が経つにつれて、トップランナーはどんどん遠ざかっていったが、後ろからの足音は依然としてすぐそばに迫っていた。あの時、私は心の中で、早く追い抜いて、苦しく耐えている罪人の私を解放してほしいとさえ祈った。最後は、ゴール手前で相手にスパートをかけられ、私は3位で10キロのロードレースを終えた。

久しぶりに15kmの長距離ランニングをしたんだけど、途中、もう無理かもって思うくらい辛かった。スマホが1kmごとに距離を知らせてくれるたびに、ペース配分が合ってるか何度も考えてしまった。でも、限界まで走っているときは、頭がほとんど働かないことに気づいたんだ。もう少しペースを上げようかと思って、結局、体力を使い果たしてしまった。 一日中授業を受けて、明日は小学校のキャンプがあって、最近中に終わらせないといけないレポートも残っていて…はぁ、これ全部一気に片付けられるかな？ そうやって歩き続けていたら、スマホからあと少しでゴールだって通知が聞こえてきて、張り詰めていた気持ちが一気に緩んだ。最後に、偉業を成し遂げた長距離ランナーみたいに右手を上げた――でも実際は、腕が痛くて、ただストレッチをしただけなんだけどね。

運動系のサークルに所属しているので、「練習の後にランニングをする」ということは、ほとんど私には起こらないことです。でも今回は、ピッチを上げてみようという考えで、5km走りました。 耳に聞こえる規則的な「チ、チ、チ」という音が、自分にペースを上げるよう迫り、両足はすべてのリズムに乗ろうとし、息遣いも速くなっていきました。普段よりもずっと速く足を踏み出しているのを感じ、少しみっともなく走ってしまっているような…。 でも、これは本当に可能なのか？走り終わった後のピッチが、まだ154spmだなんて。メトロノームに合わせて走ったのに！もしかしたら、スマホを持ちながら走ったから測定できなかったのかも…。 少し不完全燃焼でしたが、少なくともこの5kmを走ったことで、心につかえていたことも一緒に後ろに甩り捨てられたようです。

久しぶりにキャンパスでランニングしました。大学に入ってから初めてかもしれません！そして明日からはまた通常の授業に戻ります。 キャンパスを走りながら、次々と出入りする学生たちを見かけました。家族の車から降りてきた学生、バス停から大きなスーツケースを引いて出てきた学生など。ランニング中に道端の景色を眺めるのとはまた違った、全く異なる生活の光景でした… 今日は走るスピードを上げてインターバル走を取り入れてみましたが、ピッチがまだ理想的な状態に達していないようです。これは今後、継続的に強化していくべき課題となりそうです。

少し環境や気分を変えてランニングに向き合えば、もっと速く走れるようになるだろうか？しかし、あまり大きな変化はないようだ……おそらく、太陽のない夜に走ることに慣れてしまったからだろう。今日、ふと気づくと、マスクが汗と息でぐっしょりと濡れてしまい、息もできなくなりそうだった。 びしょ濡れのマスクは保護機能を失うだけでなく、吸気時に口や鼻にぴったりとくっついてしまう。その瞬間、ためらわずにマスクを外したのは賢明な選択だった！走るリズムや姿勢は少し乱れたが、再びスムーズに呼吸できるようになったのだから、この影響は大したことではない。

昨日から走り方を変えました。 高ピッチ走法に変えてみたら 今日、4分42秒で走れました。 ピッチは177SPMに達しました。 180SPMまであと少しでした。 明日も頑張ります💪

今年も双十連休が静かにやってきました。私にとって、この連休は忙しい日常における貴重な息抜きとリラックスの時間ですが、いつの間にか訪れる怠惰の中で静かに過ぎ去り、その後、非効率だったことへの後悔がいくつか残ります。 周りの友達が「連休についてどう思う？」と聞くたびに、性格の違う人に対して、自分の答えが様々に変化することに気づきます。 比較的真面目な友達には、苦笑しながら「あ！うっかり漫画にハマっちゃって、この連休中に読むべき本を全然読めなかった…」と、少し自己反省したような気まずさで答えることが多いです。しかし、遊び好きな友達には、漫画を追いかける喜びやストーリーへの熱烈な議論をむしろ気前よく共有しますが、時々、時間管理のまずさについて笑いながら不満を漏らしてしまうこともあります。 おそらく、連休が魅力的である理由は、それを充実して過ごすにしても、罪悪感とリラックスの間で揺れ動くにしても、それが私たちにとって唯一無二の休息時間であるからでしょう。 皆さん、双十連休を楽しんでください！

現在、18日間連続で4分ペースで走っています。以前は自分を追い込まなければ5分ペースからなかなか抜け出せませんでした。今はランナー向けのハイインテンシティインターバル走を取り入れており、ファルトレク走（ペース走）です。1分間高速で、1分間低速で走ります。高速時は200mトラック1周が約50秒です。自分の限界を超えたいと思っており、最大のメリットはアフターバーン効果があることです。運動をやめた後も脂肪が燃焼し続けます。