오늘 달리기 기록

저는 현재 18일째 4분 페이스로 달리고 있습니다. 이전에는 스스로를 몰아붙이지 않아 5분 페이스에 오래 머물렀는데, 지금은 러너들을 위한 고강도 인터벌 훈련을 하고 있습니다. 파틀렉(변속 달리기)으로 1분 고속, 1분 저속으로 달리고 있으며, 고속 시에는 200m 트랙 1바퀴를 약 50초에 뜁니다. 제 한계를 돌파하고 싶고, 가장 큰 장점은 애프터번 효과가 생긴다는 것입니다. 운동을 하지 않아도 계속 지방이 연소됩니다.