自由

各位會對於自已每天所花出的錢做記錄做成帳本來了解嗎??

4大類有益食物，提供民眾參考： ●全穀根莖類 建議多選擇燕麥、大麥、糙米、蕎麥、藜麥、地瓜。 儘量少吃：精緻澱粉與油脂含量高的點心，如白麵包、甜麵包、精緻麵點、酥皮麵包。 ●蛋白質食物 建議多選擇毛豆、黃豆、黑豆、豆腐、豆干、無糖豆漿、納豆、天貝，以及魚類、去皮雞肉與堅果。 儘量少吃：肥肉、三層肉、香腸、火腿、培根、炸肉。 ●蔬菜 建議多選擇綠花椰菜、秋葵、牛蒡、菇類、木耳、海帶芽、胡蘿蔔、豌豆莢、高麗菜、洋蔥。 儘量少吃：如油炸蔬菜、勾芡重鹹菜、奶油焗烤蔬菜。 ●水果 建議多選擇蘋果、柑橘、莓果、芭樂、木瓜、奇異果、火龍果、柿子、酪梨。 儘量少吃：果汁、蜜餞、加糖果乾、水果罐頭。

有人來看國慶晚會嗎？

慈悲 以為保護自己就要築起界線,不要太靠近、不要太在意,這樣才不會受傷。 仁波切說,真正讓人感到孤單的,不是世界,而是那份分離感。 當把自己與他人切開,比較、評價、防備就會出現。 而這些,正是痛苦的來源。 慈悲不是犧牲自己,而是看見彼此其實沒有那麼不同。 每個人都在害怕、在努力、在尋找被理解。 當願意放下一點防備,去理解別人的不安,也會更容易看見自己的脆弱。 當真正理解他人,慈悲就不是努力,而是自然流動。 原來,當我們不再把自己與世界分開, 愛,本來就在那裡。

手機已經成為每個人生活中不可缺少的工具。無論是上課、吃飯、搭車，甚至睡覺前，許多人都習慣拿起手機，看看社群媒體、觀看短影片或與朋友聊天。 手機帶來了許多便利，讓我們能夠快速獲取資訊，也能隨時與遠方的親友聯絡。然而，過度使用手機也帶來不少問題。有些人原本只想花五分鐘看影片，最後卻花了一兩個小時，導致作業延後完成，甚至影響睡眠品質。與此同時，人們面對面交流的時間也可能減少，彼此之間的互動逐漸被手機取代。 我認為，手機本身並不是問題，真正重要的是我們如何控制使用手機的時間。平時可以先完成作業再使用手機，或在讀書時暫時將手機放在一旁，減少不必要的干擾。 總而言之，手機雖然讓生活更加方便，但我們不應該讓它控制自己的生活。學會適當使用手機，才能在享受科技便利的同時，也保有自己的時間與生活品質。

覺察 以為覺察是一個很玄的詞,好像要很會打坐、很有靈性的人才懂。 覺察其實是一種每個人與生俱來的能力,就像呼吸一樣自然。 仁波切說覺察不是努力抓住什麼,而是看見已經在那裡的東西。 把注意力放在身體的某個感受上, 例如手心的觸感、呼吸的起伏,就能在一秒內從混亂中回到自己。 練習久了,世界沒有變得比較安靜, 但我們變得不那麼容易被帶走。 覺察不是讓生活變輕,而是讓我們更穩地站在生活裡。 那份穩定感,本身就是一種幸福。

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不是每一段喜歡都要有一個結果才代表他是好的

發現了，女兒原來想當警察。