中秋節健康飲食指南：避開三大熱量地雷與腸胃調理建議

以下為核心重點提列： 中秋三大飲食地雷： 1. 高熱量月餅：部分產品熱量驚人，建議挑選低糖、低油或高纖內餡的品項，並與親友分食以減少熱量攝取。 2. 高油脂燒烤食材：烤肉常用的加工食品熱量易被忽略，特別是百頁豆腐油脂含量偏高、熱量不容小覷。建議改選蔬菜、海鮮及低脂肉類。 3 高鈉烤肉醬：大量刷醬會吃進不少鈉與熱量，應減少用量或改用天然調味。腸胃調整與保健建議： 4. 腸胃公休日：若連假期間攝取過多高油、高鹽、高糖食物，可採取「吃六休一」原則。每週挑選一天作為公休日，飲食以原型、高纖食材為主。 5. 補充益生菌：公休日可搭配優酪乳等含益生菌食物，減少精緻及重口味飲食，幫助維持消化道機能、適度讓消化系統休息。 營養師最後提醒，節慶期間應掌握均衡飲食原則，避免連續多日過量進食，透過調整飲食內容與增加蔬果攝取，能有效減輕腸胃負擔並維持健康代謝。