刷貼文 賺寶石

沒中~~~~

連假第一天終於拿到3000寶石了，感謝大家回應讓我這麼快達到

黑巧克力富含可可多酚、類黃酮與鎂、鐵等礦物質，具抗氧化、抗發炎作用。 研究顯示，適量攝取與降低第2型糖尿病及心血管疾病風險有關； 可可中的黃烷醇有助促進血管內皮功能，可能使收縮壓平均下降約2至3毫米汞柱。鎂則有助肌肉放鬆與能量代謝。 🔶怎麼吃？ 建議選可可含量70%以上、糖分較低的產品。 每日15至30克，約1至2小塊；減重或血糖偏高者控制在10至15克。 可在飯前或兩餐之間當點心，有助減緩血糖波動；避免晚間食用，以免咖啡因與可可鹼影響睡眠。 也可切碎加入無糖優格或燕麥，取代高糖甜點。 ⚠️注意事項： 胃食道逆流患者因可可鹼可能放鬆食道括約肌，加重胃酸逆流； 偏頭痛患者可能因酪胺與苯乙胺誘發頭痛； 慢性腎病患者因含磷較高，應先諮詢醫師。 服用單胺氧化酶抑制劑抗憂鬱藥者應避免同食，以免血壓上升。 孕婦每日咖啡因不宜超過200毫克，兒童也應減量； 若有服藥或慢性病，先諮詢醫師或營養師。 黑巧克力熱量高，每100克約546大卡，過量仍會增重。選購時留意成分，可可脂優於代可可脂，避免高糖、高植物油與人工添加物。適量、選對濃度，才能享受美味與健康 吃對時間，吃對量，吃的正確才有用唷~

祝大家中秋節快樂

​高級感亮點：帶有港式茶餐廳或辦桌菜的風味，雞肉軟嫩入味，栗子鬆軟甘甜。 ​準備食材： ​去骨雞腿排（切一口大小）。 ​熟栗子（市售真空包裝即可）約 5-8 顆。 ​乾香菇（提前泡軟切半）。 ​調味料：蠔油 1.5 匙、醬油 1 匙、米酒 1 匙、太白粉（生粉）半小匙、薑片、少許糖與香油。 ​簡單做法： ​雞腿肉與所有調味料、薑片抓勻，醃製 15 分鐘。 ​找一個深盤，底層鋪上香菇與栗子，再鋪上醃好的雞腿肉（連同醬汁）。 ​電鍋外鍋放 1.2杯水，蒸至開關跳起，悶 5 分鐘讓雞肉更軟嫩即可。

​高級感亮點：口感滑嫩、層次豐富，拌飯或單吃都非常滿足。 ​準備食材： ​雞蛋豆腐或嫩豆腐 1 盒（切片或切塊排盤）。 ​牛肉末或豬肉末（約 50g）。 ​金針菇（切小段）或蔥花。 ​調味料：醬油 1 匙、蠔油 1 匙、少許白胡椒粉、香油。 ​簡單做法： ​豆腐切厚片排在盤中。 ​肉末加入醬油、蠔油、白胡椒粉稍微抓勻，鋪在豆腐上方或周圍。 ​撒上金針菇段增添口感。 ​電鍋外鍋放 1杯水，蒸熟跳起後，撒上蔥花即可上桌。

​高級感亮點：湯頭清甜、充滿鮮味，充滿居酒屋風格的精緻小品。 ​準備食材： ​蛤蜊（先泡鹽水吐沙）。 ​鴻喜菇或雪白菇（切除根部撥開）。 ​蒜片、辣椒絲（點綴用）、蔥花。 ​調味料：清酒（或米酒）2大匙、日式醬油（或味醂）少許、奶油一小塊。 ​簡單做法： ​取一個深盤或陶鍋，底部鋪上菇類，放上吐好沙的蛤蜊。 ​淋上清酒、少許日式醬油，並在中央放上一小塊奶油。 ​電鍋外鍋放 0.8杯水，按下開關。 ​開關跳起後，蛤蜊剛好全開，撒上蔥花與辣椒絲即可食用。連底部的湯汁都極為鮮美！

​高級感亮點：宴客級的經典大菜，紅綠相間、香氣撲鼻，視覺效果極佳。 ​準備食材： ​鮮蝦（對蝦或草蝦皆可），從背部剖開（開邊）去除腸泥。 ​粉絲或粄條（鋪在盤底，吸收精華）。 ​蒜頭（切碎成蒜末）、蔥花、紅辣椒碎。 ​調味料：醬油、少許糖、香油、熱油。 ​簡單做法： ​粉絲先泡軟，鋪在盤底，將剖半的蝦子排在粉絲上。 ​熱鍋爆香一半的蒜末（或用冷油小火慢炒出金黃色蒜酥），再與另一半生蒜末混合，加入少許醬油、糖拌勻。 ​將調好的蒜蓉醬均勻鋪在每隻蝦上。 ​電鍋外鍋放 1杯水，按下開關，跳起後撒上蔥花與辣椒碎，淋上一小匙熱油激發香氣即可。

最低工資連11漲：勞動部歷經近8小時角力，拍板通過明年最低工資調幅為 4.745%。月薪調至 30,900 元，時薪調至 205 元。經濟部表示將盡速研議相關產業協助措施。

明天要中秋節了，中秋節快樂