ゲーム感覚ダイエット

カロミル始めてみました！こういうアプリを本格的に触るのは初めてなので新鮮な気持ちです🙂‍↕️糖分が160.0なので間違ってるのかな…？と思いながらも使い始めてます🤭

今日の夕食 ※豆苗と豆腐と豚肉のスープ 【材料】 ・豆腐……50g ・豚肉……50g ・豆腐……一丁(300g) ・鶏ガラスープの素……小さじ1 ・塩コショウ お昼の後、あまりお腹が空かなくて、結局、おやつは先送り（笑） それでもペコペコにならなくて、先延ばしにしてたら、20:00時近くになっちゃったので、慌てて夕食にしました デザートにバナナも加えて、ほぼコンプリート ビタミンDは紫外線からも生成できるので、あまり気にしてません（笑） ビタミンB12は…… ホント摂りにくい😅

夕食を食べ終わった時点で、記録を取ってみたら、ビタミンEが若干足りず 補うためにデザートにバナナを追加しました

いつも人力で１日の摂取カロリーを計算したりしてます笑よろしくお願いします🙏✨

今日のお昼ごはんはトマたまトーストと、ポトフ風野菜スープ 【材料】 ※トマたまトースト ・食パン(6枚切り)……1枚 ・トマト…………半分 ・ピーマン………半分 ・たまご…………1個 ・塩コショウ (あれば) ・チューブにんにく ・黒胡椒 ・ピザ用チーズ ・オリーブオイル ※ポトフ風野菜スープ ・玉ねぎ………半分 ・にんじん……半分 ・キャベツ……1/8個 ・しめじ………半分 ・袋入りウインナー……3本 ・コンソメスープの素……小さじ1 ・塩コショウ 朝からこれだけ食べても、総摂取カロリー1,000kcal以下（笑） でも1日の必要栄養素、ほぼほぼコンプリート✌ さて、おやつは何を食べようか😊？

あまり食欲がなかったので、今日の朝食は温かいスープをたっぷりめにしました 小松菜と豚肉の豆腐入りスープ タンパク質もビタミンもしっかり摂れるし量もたっぷりなのに、カロリー300kcal以下（笑） 【材料】 ・小松菜……ひと株 ・エノキ……100g(普通サイズ半袋) ・豚肉(切り落とし)………50g(概算) ・豆腐………一丁(今日は大きめ350g) ・鶏ガラスープの素……小さじ1 ・塩コショウ……適宜 ・醤油、ゴマ油(香り付け程度) ・あればネギ、生姜 ※小松菜は根本はキッチンハサミで切り落とし、手でちぎってしまえば、包丁もまな板もいりません 豆腐は手のひらの上で切るので、これまたまな板いらず 包丁を使いたくない時は、オタマやスプーンで崩しながら入れちゃいます 豚肉は、まな板で切るのにちょっと抵抗があるので、これもちぎって入れちゃいます 調理も楽、片付けも楽（笑）