ゲーム感覚ダイエット

칼로밀 시작해봤어요! 이런 앱을 제대로 써보는 건 처음이라 신기하네요🙂↕️당류가 160.0인데 틀린 걸까요...? 하면서도 쓰고 있어요🤭

오늘의 저녁 식사 ※콩나물과 두부, 돼지고기 수프 【재료】 ・두부……50g ・돼지고기……50g ・두부……한 모(300g) ・닭 육수 가루……작은술 1 ・소금, 후추 점심 먹고 나서 배가 별로 안 고파서, 결국 간식은 나중으로 미뤘어요(웃음) 그래도 배가 안 고파서 계속 미루다가 20시가 다 되어가길래, 서둘러 저녁을 먹었어요. 디저트로 바나나도 추가해서 거의 완성 비타민 D는 자외선으로도 생성되니까, 별로 신경 안 쓰고 있어요(웃음) 비타민 B12는…… 정말 챙겨 먹기 어렵네요😅

저녁 식사를 마친 시점에 기록을 해봤는데, 비타민 E가 약간 부족해서 보충하기 위해 디저트로 바나나를 추가했습니다.

항상 직접 하루 섭취 칼로리를 계산하고 있어요 ㅋㅋ 잘 부탁드립니다🙏✨

오늘 점심은 토마토 계란 토스트와 포토푀 스타일 야채 수프 【재료】 ※토마토 계란 토스트 ・식빵(6장 썬 것)……1장 ・토마토……반 개 ・피망……반 개 ・계란……1개 ・소금 후추 (있으면) ・튜브 마늘 ・흑후추 ・피자용 치즈 ・올리브 오일 ※포토푀 스타일 야채 수프 ・양파……반 개 ・당근……반 개 ・양배추……1/8개 ・표고버섯……반 개 ・봉지 소시지……3개 ・콘소메 수프 가루……작은술 1 ・소금 후추 아침부터 이것만 먹어도 총 섭취 칼로리 1,000kcal 미만(웃음) 하지만 하루에 필요한 영양소, 거의 다 채웠어요✌ 자, 간식은 뭘 먹을까나😊?

별로 식욕이 없어서, 오늘의 아침 식사는 따뜻한 수프를 넉넉하게 만들었어요. 청경채와 돼지고기 두부 넣은 수프 단백질과 비타민도 든든하게 챙길 수 있고 양도 넉넉한데, 칼로리는 300kcal 이하 (웃음) 【재료】 ・청경채…… 한 단 ・팽이버섯…… 100g (보통 사이즈 반 봉지) ・돼지고기 (자투리살)……… 50g (대략) ・두부……… 한 모 (오늘은 큰 거 350g) ・닭 육수 가루…… 1 작은술 ・소금, 후추…… 적당량 ・간장, 참기름 (향을 내는 정도) ・있으면 파, 생강 ※청경채는 뿌리는 주방 가위로 잘라내고 손으로 찢으면, 칼과 도마가 필요 없어요. 두부는 손바닥 위에서 자르기 때문에, 이것 또한 도마가 필요 없어요. 칼을 쓰고 싶지 않을 때는, 국자나 숟가락으로 으깨면서 넣어요. 돼지고기는 도마에서 자르는 게 좀 꺼려져서, 이것도 찢어서 넣어요. 조리도 간편, 설거지도 간편 (웃음)