ゲーム感覚ダイエット

오늘은 대패배 공략 실패! 저녁도 못 먹었어요 조금 출출한 정도지, 배고픈 건 아니에요 (웃음) 안 좋은 일이긴 하지만 이것도 현실이죠 항상 잘할 수는 없어요 이런 날도 있는 법이지

간식도 훌륭한 영양 보충 식품 오늘은 오곡 스낵 오곡을 아주 적은 양의 올리브 오일(샐러드유도 가능)로 볶은 것에 파래와 매실 다시마차를 뿌려서 요즘 글루텐 알레르기가 거론되고 있지만, 알레르기가 없는 분이라면 신경 쓸 필요 없습니다. 밀가루 제품이지만, 고단백, 저당질·저지방이라 혈당도 급격히 오르지 않고, 죄책감 없이 출출함을 달랠 수 있는 훌륭한 물건입니다. 조림에 넣어도 좋고, 국물 요리에 넣어도 좋습니다. 그 외 간식으로도 좋습니다. 시판 스낵보다 건강하고, 지갑에도 친화적인 오곡 스낵. 바삭한 식감과 고소함이 멈추질 않아요.

먹어버렸어요 근데 볶음유는 안 썼으니까 놀라울 정도로 로우칼로리 완두콩싹이랑 숙주랑 계란도 넣을 생각이었는데, 냄비가 꽉 차서 포기했어요 현시점 총 섭취 칼로리 671💦 꽤 적어 만회하고 싶지만, 저녁은 든든하게 먹고 싶지 않아. 뭘 먹을까

아니, 평소에 손 안 대는 건 아니지만 병원 갈 정도는 아니어도 아침부터 천식이 도져서… 가끔은 이런 날도 있는 거지

칼로밀은 다루기 까다로운 앱이지만, 익숙해지면 여러 가지를 볼 수 있어서 마치 수수께끼 게임을 하는 것처럼 즐겁습니다. 지금도 양을 기입하는 데 어려움을 겪을 때가 있지만, 엄격한 식단 제한을 하는 것은 아니므로 대략적으로 하고 있습니다. 그래도 망설여질 때는 Google Gemini에게 도움을 요청하고 있습니다. 저에게 악네코와 칼로밀, 그리고 Gemini는 없어서는 안 될 생활·건강 도구가 되었지만, 여러분이 추천하거나 좋아하는 생활·건강 관리 도구는 무엇인가요?

다이어트에 좋은 식재료 ① 닭가슴살 ② 돼지고기 ③ 소고기 ④ 고등어 이 중에서 영양 균형이 가장 뛰어난 것은 【고등어】(등푸른생선)입니다. 고단백 저탄수화물·저지방 식재료로 유명한 닭가슴살은 추가 단백질 공급원으로는 훌륭하지만, 그 외의 영양소는 많이 포함되어 있지 않습니다. 돼지고기는 상당히 훌륭합니다. 닭고기에 비해 칼로리가 약간 높을 수 있지만, 신진대사에 관여하는 비타민 B군이 풍부하게 포함되어 있습니다. 소고기도 비타민 B군을 포함하고 있지만, 균형 면에서는 돼지고기에게 점수를 더 주고 싶습니다. 고등어... 지방도 많고 칼로리가 높은 것은 사실이지만, 고등어의 지방은 DHA 등 불포화지방산입니다. 라드나 헤드, 버터 등 포화지방산과는 다릅니다. 무엇보다 비타민 균형을 보세요! 아주 좋죠? 특히 조혈 비타민이라고 불리는 B12의 함량! 이건 정말 육상 식품으로는 얻기 어렵습니다. 고등어만으로 단백질은 물론, 양질의 지방, 미네랄, 비타민까지 모두 섭취할 수 있는 멀티 식재료입니다. 따라서 본래 의미인 【균형을 맞춘다】는 관점에서도 다이어트에 가장 적합한 식재료는 【고등어】였습니다. 참고로 제가 추천하는 순서는 고등어 > 돼지고기 > 소고기 > 닭가슴살 입니다.

체중은 보여드릴 수 없지만, 2차 목표치까지 약 3kg 남았어요. 윗부분 수치는 어제 아침에 잰 것이고, 아랫부분은 방금 잰 것입니다. 디저트도 먹고, 배부르게 먹고, 별로 움직이지도 않았는데 결과가 나왔어요✌ 체중뿐만 아니라 체지방률, 내장지방까지 떨어진 게 솔직히 기뻐요😊

천식이 있어서, 지금은 좀 나아졌지만 만성 폐렴에 걸려버렸기 때문에, 운동이라고 할 만한 운동은 하지 않지만, 전혀 움직이지 않는 것은 아닙니다. 컨디션이 좋을 때는 이 정도 부하의 스트레칭은 합니다😊 아시는 분들도 계시겠지만, 이건 엄연한 게임 앱입니다(웃음) 장르는 오토메 게임 계열인가? 하지만 단순한 오토메 게임은 아닙니다. 미남 집사들이 스트레칭을 비롯한 생활 지원을 해줍니다. 뭐, 여성향이긴 합니다만😅 저는 여러 방면으로 도움받고 있습니다. 아까 이미지의 무릎을 감싸 안는 스트레칭을 했더니, 대퇴이두근이 っ 햄스트링이 😱💦 효과가 있다는 증거겠죠. 그 아래 스트레칭을 하면 가슴 부분이 자극되어 기침을 하니까요. 적당히 해야겠어요😅

다음 식재료 중, 가장 【다이어트】에 적합한 식재료는? ① 돼지고기 ② 닭가슴살 ③ 소고기 ④ 고등어 ※닭가슴살 외의 고기는 살코기로 간주합니다. 정답은 뭘까요?😊

이것도 칼로리 밀 기능입니다. 오늘 아침 식사는 단백질 공급원이 될 만한 식재료가 적었음에도 불구하고, 그래프 수치가 높아서 조사해 봤더니, 원인은 느타리버섯과 팽이버섯이었습니다. 느타리버섯 50g 중 단백질이 1.5g이라니... 팽이버섯 50g 중 1.2g이라니...😱 희귀 비타민도 섭취할 수 있고, 식이섬유도 풍부하며, 단백질까지 섭취할 수 있는데, 게다가 저칼로리. 식이섬유 보충원으로서뿐만 아니라, 단백질을 끌어올리는 식재료로서도 너무 훌륭하지 않나요!? 추천합니다. 여러분께서 추천하시는 다이어트 식재료나 요리는 무엇인가요? 참고하고 싶으니 알려주시면 감사하겠습니다😊