ゲーム感覚ダイエット

我開始用 CaloMil 了！這是第一次認真使用這類型的 App，感覺很新鮮🙂↕️糖分攝取量是 160.0，不知道是不是我弄錯了…？不過還是開始用了🤭

今日的晚餐 ※豌豆苗、豆腐、豬肉湯 【材料】 ・豆腐……50g ・豬肉……50g ・豆腐……一盒（300g） ・雞粉……1小匙 ・鹽、胡椒 午餐後不太餓，所以點心就延後了（笑） 結果還是沒餓到，就一直拖，拖到快晚上八點才趕緊弄晚餐來吃。 飯後還加上了香蕉當甜點，幾乎完美。 維生素D可以透過紫外線生成，所以我不太在意（笑）。 維生素B12的話…… 真的很難攝取到呢😅

晚餐吃完後記錄了一下，發現維他命E有點不足 為了補充，所以飯後甜點加了根香蕉。

我平常都會自己手動計算一天攝取的熱量笑 請多關照喔🙏✨

今天的午餐是番茄蛋吐司和法式蔬菜湯風湯品。 【材料】 ※番茄蛋吐司 ・吐司（6片切）……1片 ・番茄…………半顆 ・青椒…………半顆 ・雞蛋…………1顆 ・鹽、胡椒 （如果有的話） ・大蒜醬 ・黑胡椒 ・披薩用起司 ・橄欖油 ※法式蔬菜湯風湯品 ・洋蔥………半顆 ・紅蘿蔔……半根 ・高麗菜……1/8顆 ・鴻禧菇……半包 ・袋裝香腸……3條 ・কনসোমে湯塊……1小匙 ・鹽、胡椒 從早上就吃這些，總攝取熱量卻不到1,000大卡（笑） 但一天的必需營養素幾乎都補齊了✌ 那麼，下午茶要吃什麼好呢😊？

因為不太有食慾，今天的早餐做了比較多溫熱的湯。 小松菜豬肉豆腐湯。 蛋白質和維他命都能攝取到，份量也很足，而且熱量300大卡以下（笑） 【材料】 ・小松菜……一株 ・鴻禧菇……100g（普通大小半包） ・豬肉（切片）………50g（約略值） ・豆腐………一塊（今天用的是比較大的350g） ・雞粉……1小匙 ・鹽和胡椒……適量 ・醬油、麻油（提香用） ・如果有的話，蔥、薑 ※小松菜的根部用廚房剪刀剪掉，用手撕開就好，不需要用到菜刀和砧板。 豆腐在手掌上切就好，這樣也省了砧板。 不想用菜刀的話，用湯勺或湯匙弄碎了放進去也可以。 豬肉的話，在砧板上切有點讓人猶豫，所以也撕開丟進去。 調理簡單，收拾也很簡單（笑）