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[운동&다이어트] 세상의 모든 운동

26.08.10 開設 ·

59

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근본이

건강
운동/피트니스

[건강한 득근을 위한 헬스 보드] 헬스, 맨몸운동, 각종 구기종목 및 격투기 모두 환영하는 운동&다이어트 보드입니다! 라이트하게 운동 즐기시는 초보 분들은 정보 얻어가시고 고수분들은 꿀팁을 공유하는 공간이 되길 바랍니다 [💪 이런 분들께 강력 추천합니다!] -기본 루틴부터 다이어트 식단, 운동 자세 팁까지 친절하게 배우고 싶은 분 -Daily '오운완' 인증 또는 매일 운동 동기부여를 얻고 싶은 분 -자신만의 운동 노하우를 공유하고 자랑하고 싶은 분 서로 존중하고 응원하는 건강한 커뮤니티를 만들어갑시다

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PLAYIO_VETERANLv.97

노맹구

今天

今天是魔法的一天，所以我只做了空腹有氧運動就回來了🥲 換季期間大家都要小心感冒， 祝大家今天也過得開心愉快🍀

2026.09.15 下午 1:13 · 瀏覽次數 11

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PLAYIO_VETERANLv.34

giftcar25

運動第三天

跳繩 222下 x 8組 卡路里：302kcal 時間：31分40秒 腿好痠 😭 😢

2026.09.14 下午 8:04 · 瀏覽次數 4

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CREATOR
Lv.51

근본이

綁帶戴著的時候都很棒，但是

拿掉的時候，感覺就像被虐待一樣 lololol 不過運動效果倒是真的有出來 lol

2026.09.14 下午 6:06 · 瀏覽次數 5

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PLAYIO_VETERANLv.97

노맹구

下午

上班的日子 早上都會空腹運動 今天做了腿部訓練 祝大家健身愉快 有個美好的一天唷🍀

2026.09.14 下午 12:30 · 瀏覽次數 11

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PLAYIO_VETERANLv.97

노맹구

今天是

一週一次的 健身休息日 我去做了居家訓練💪🏻 祝你們剩餘的一天也開開心心🍀

2026.09.13 下午 8:33 · 瀏覽次數 16

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CREATOR
Lv.51

근본이

超讚但沒人做的二頭肌運動

那就是臉部後仰的貝氏纜繩彎舉…！ 我會簡稱它為貝氏彎舉。 這個動作可以讓你的二頭肌運動達到最大的伸展！ 所以我至少每週會安排一次在我的訓練菜單裡，但我健身房裡從沒見過有人做這個，哭哭 如果有人要我從二頭肌運動中選出兩個，我會選：下胸部用斜板彎舉，上胸部用貝氏彎舉，就知道我有多推薦這個動作了！

2026.09.13 下午 6:12 · 瀏覽次數 8

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CREATOR
Lv.51

근본이

我的背部訓練菜單

T槓划船 12下 3組 滑輪下拉 12下 3組 坐姿划船 15下 3組 單臂D.Y.划船 12下 3組 剩下的用槓鈴划船練到力竭 大家覺得怎麼樣呢？想參考的人可以參考，有需要修改的地方也請指教，我會參考看看的。

2026.09.12 下午 10:32 · 瀏覽次數 12

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PLAYIO_VETERANLv.97

노맹구

今天

因為是休假日，所以以有氧運動為主 去運動了🫡 祝大家增肌順利 週末愉快唷🍀

2026.09.12 下午 4:47 · 瀏覽次數 11

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PLAYIO_VETERANLv.31

sam_chovy

關於開腿前滾翻的執行

我做不到，該怎麼辦？說真的，我練了五年體操還是第一次聽到這個動作，完全抓不到訣竅 😭😭

2026.09.12 上午 12:54 · 瀏覽次數 6

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FOCUSED
Lv.90

애플망고

走路也算運動嗎？

走路也算運動嗎？👀!! 雖然飯後有點心，但我還是去走了走😂

2026.09.11 下午 9:35 · 瀏覽次數 12

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