運動、健身、減肥交流群

また一週間が過ぎましたね、色々なことがありました でも運動は本当に欠かせません、そうしないとお腹がまた戻ってきてしまいます 10/8 フィットネスエクササイズ24分 10/9 ストレッチ30分 10/10.11 外出ウォーキング、2日間とも1万歩を超え、簡単なストレッチを5〜10分 10/12 ストレッチ30分 10/13.14 空き時間に少し動きました、スクワット30〜40回 怠けると本当にソファのポテトになってしまいます 今日は休もうと正当化する理由はいつも無数にあります（私の間違いでした > < 掲示板のオーナーさんが引退されると聞きました、残念ですが それでも応援しています～引退されても運動は続けて維持されると信じています 結局、運動は自分のためのものですからね :)

ダイエット食を継続中です。今日は娘婿が自分で作ったハラペーニョが追加されていて、美味しかったです😋

（文章作成中にアプリが落ちて…写真もずっとアップロード失敗、もう諦めて寝ようかと思った） （これからも不定期で投稿します） 先週、台中へ3日間食べ歩き＆誕生日祝いの旅行へ行きました🔺また年を取った、代謝はさらに低下 🥶 色々食べたいけど、全部は食べきれない🥺リストのほとんどが食べられなかった でも帰ってきて体重計に乗ったら、爆発してなくてよかった 👻 むしろ少し減った（ある日は高美で午後ずっと歩き回った💃） 🤸♂️体重は80.8 Kg（昨日） 昨日の食事の写真を単純に共有したい 左上 - 煮込みえのき半袋100g + スープ50g、 （赤色は紅豆絲 約20g、風味付けだけ） 右上 - 無糖ラテ300cc. 下4マス： 左上 - 絹ごし豆腐90g 、右上 - 豚カツ一口80g 左下 - ヤーコンの若芽40g、右下 - 塩分控えめ枝豆50g その他、デザートに黒丸小愛玉1個約100g、少量のクランベリーも食べました 現在の食事量はゆっくりと減量中✅ 毎日の糖分摂取量はおおよそ8分糖から4分糖に減りました✅ （砂糖をやめるととても不機嫌になるので、乗り越える努力が必要です） 睡眠リズムはまだ調整できていません❌また生理が来ました🥶 運動量は増えていません❌日常活動のみ 血圧は正常✅ 動悸があります🥺 Keep Up💃💃💃

24日目、トレッドミル、傾斜10、速度3.6 気づけばあと6日で1ヶ月。運動を習慣にすることは成功したみたいだね。

今日は会社で研修コースがあり、早めに仕事を終えました。公園に行ってウォーキング運動をしたのですが、家に帰って体重を測ったら、また減っていました！ 最初は60kgでしたが、数ヶ月間努力を続けて、少しずつ体重が減っていくのを見て、とても嬉しいです。これからも継続して、ゆっくり痩せて健康を楽しみたいです！

腕立て伏せで本当に胸筋は鍛えられますか？

体重計に乗る勇気がなくて、67.2kgまで太ってしまいました。 今日は5時半に起きて身支度をして、すぐにピラティスへ。 まさか、すぐに66.25kgまで痩せるとは思いませんでした。 初日だからやっぱり水分だけ抜けたんですね〜 管理人さんがいなくても続けている方いますか？🤔

23日目、トレッドミル、傾斜10、速度3.5 今日は傾斜を1段階上げ、速度は3.5からゆっくり上げていきました。

管理人さんが投稿しなくなりましたね。この板の精神的支柱がいなくなった気がします😵💫 最近ずっと料理の研究をしていて、気づいたら1〜2キロ太ってしまいました。炭水化物を断つのは本当に難しいです。 皆さんが汗を流す生活をこれからも見られたら嬉しいです〜

昨日の歩数と今日の朝食を記録します。 ここに投稿するのも悪くない気がします。 少なくとも3食何を食べていたか覚えていられますから。 でも、写真を撮ることも忘れないようにしないとですね。