ゲーム感覚ダイエット

今天慘敗 攻略失敗！ 晚餐也還沒吃 只是有點小餓，還不到餓扁的程度啦（笑） 雖然不是好事，但這也是現實 不可能永遠都當模範生 也會有這麼一天

點心也是很棒的營養補充品 今天來點麩片點心 將麩片用極少量的橄欖油（沙拉油也可以）炒過，撒上青海苔和梅子昆布茶。 近年來，麩質過敏備受討論，但如果您沒有過敏，就無需擔心。 雖然是小麥製品，但它高蛋白質、低碳水化合物、低脂肪，因此不會讓血糖飆升，而且是能讓您毫無罪惡感地填飽肚子的小點心。 無論是加入燉菜或湯品都很棒。 順便也可以當作點心。 比市售零食更健康，也更省荷包的麩片點心。 酥脆的口感和烘烤過的香氣讓人欲罷不能。

也吃下去了 不過因為沒用炒的油，所以熱量意外地低 本來打算加豆苗、豆芽菜和蛋，但鍋子太滿就放棄了 目前總攝取熱量 671 प्रशिक् 相當少 想補回來，但又不想晚上吃太豐盛。 該吃什麼呢

不是啦，也不是說我平常都沒在用心啦 雖然還不到需要跑醫院的程度，但從早上開始氣喘就發作了…… 偶爾也會有這麼一天

卡路里紀錄（Calorie Mill）雖然是個有點難駕馭的App，但習慣之後可以看到很多東西，玩起來就像在玩解謎遊戲一樣很有趣。 即使現在輸入份量時還是會有點困惑，但因為我並沒有嚴格的飲食限制，所以大概記錄就好。 即便如此，當我猶豫不決時，還是會向Google Gemini尋求幫助。 對我來說，《惡玉कडील》（あくねこ）、卡路里紀錄和Gemini已經成為不可或缺的生活與健康工具，那麼大家推薦或喜歡的生活／健康管理工具又有哪些呢？

適合減肥的食材 ①雞胸肉 ②豬肉 ③牛肉 ④鯖魚 其中，營養最均衡的是【鯖魚】(青魚) 以高蛋白、低碳水、低脂肪聞名的雞胸肉，作為額外蛋白質來源很優秀，但其他營養素含量不高。 豬肉相當優秀。 雖然熱量可能比雞肉稍高，但富含與代謝相關的維生素B群。 牛肉也含有維生素B群，但就均衡性而言，我認為豬肉略勝一籌。 鯖魚…… 脂肪含量高，熱量確實偏高，但鯖魚的脂肪是DHA等不飽和脂肪酸，與豬油、牛油、奶油等飽和脂肪酸不同。 最重要的是，看看它的維生素均衡度！ 是不是非常好呢？ 特別是號稱造血維他命的B12含量！ 這點，真的很难從陸地食物中攝取。 光是鯖魚，就能攝取到蛋白質、優質脂肪、礦物質和維生素，是個多功能的食材。 因此，從「調整」的本意來看，最適合減肥的食材果然是【鯖魚】。 順帶一提，我的推薦是：鯖魚＞豬肉＞牛肉＞雞胸肉 。

體重不能給你看，不過離第二次目標值大約還有 3 公斤。 上半部的數字是昨天的早上測量的。 下半部的數字是剛剛測量的。 吃了甜點，吃得飽飽的，也沒怎麼動，但結果還是出來了✌ 不只是體重，體脂肪率和內臟脂肪也下降了，真的很高興😊

我有氣喘，雖然已經比較緩和，但還是得了慢性肺炎，所以沒有做什麼像樣的運動，不過也不是完全不動。 身體狀況好的時候，我會做這種程度的伸展運動😊 我想有些人可能知道，這其實是一款貨真價實的遊戲App（笑） 類型算是乙女遊戲嗎？ 但它不只是一款普通的乙女遊戲喔。 帥氣的執事們會從伸展運動開始，為你的生活提供支援。 嗯，雖然是女性向的啦😅 我可是各方面都受他們照顧呢。 剛才做了圖片裡抱膝的伸展運動，大腿二頭肌好痛！ 腿後肌也好痛！😱💦 這也算是有效的證明吧。 做下面的伸展運動時，胸腔會受到刺激而咳嗽，所以要適度才行😅

下列哪種食材最適合【減肥】？ ① 豬肉 ② 雞胸肉 ③ 牛肉 ④ 鯖魚 ※雞胸肉以外的肉類皆視為瘦肉。 猜猜看是哪個吧😊

這也是卡路里計的功能。 今天的早餐，雖然蛋白質來源的食材不多，但圖表數值卻很高，調查了一下，原因是蠔菇和鴻喜菇。 蠔菇50克中，蛋白質有1.5克... 鴻喜菇50克中，有1.2克... 😱 不僅能攝取稀有維生素，富含膳食纖維，還能攝取蛋白質，而且熱量又低。 不只是作為膳食纖維的補充來源，作為提升蛋白質的食材，是不是太優秀了!? 我推薦。 各位推薦的減肥食材或料理是什麼呢？ 想參考一下，如果能告訴我，我會很高興的😊