[운동&다이어트] 세상의 모든 운동

총 5분이 참여해주셨습니다 용뽁이님 당첨 축하드리고 당첨안되신 분들도 나중에 다른 이벤트를 진행할 예정이니 격려의 박수 보냅니다!!

무리 안 갈 정도로만 하려고 했는데, 결국 다리가 점점 땡기기 시작하는군요. 스트레칭의 중요성입니다. 코어가 많이 무너져있어서 스트레칭도 힘듭니다. 그래도 포기 않고 계속 해야겠어요. 아침에 아이가 "엄마 운동가는 거야? 멋져! 엄마 몸 벌써 튼튼해졌어!"하네요

오늘도 안마로 시작. 어젯밤에 잘못 자서인지, 아이들이랑 같이 치킨 반마리 먹어서인지... 뒷목 땡김으로 목, 어깨 집중 마사지 모드했는데, 기계가 목 안마 안해줬어요ㅠ 그래도 통증은 풀려서 제대로 운동 시작합니다. 하체 대퇴사두근을 위주로 운동하고 싶은데, 기구 사용하면 종아리에만 힘이 들어가는 느낌입니다. 후방십자인대파열로 수술한 전력이 있고, 관절염 초기가 와서 조심하는 중이라... 다리에 힘을 제대로 못 주고 있는 것 같습니다. 무릎 주변 근육을 키워야할 것 같은데, 어떤 운동이 좋을까요??

1. 스트레칭 용 안마기 10분-요통 풀림 2. 러닝- 3km/h 5분, 4km/h 15분, 6km/h 5분, 쿨다운 3분 3. 레그 익스텐션- 5kg 10회 5세트 4. 레그 프레스-5kg 20회 4세트, 확인용 10kg 1세트 5. 힙 어덕션-15kg 힘들 때까지 6. 렛 풀스-10kg 10회 5세트 7. 버터플라이-5kg 10회 5세트 8. 자전거 20분 마무리 건돼 목표와 하체 근력운동(대퇴근위주)을 목적으로 기구 이용합니다.

출산 후 체중 증가로+8킬로(이미 3년지나서 살이됨) 앞자리가 바뀌려고 합니다. 그와 함께 생리때마다 두통, 다리 부종, 뒷목 땡김에, 망가진 허리 통증까지...😢 살 빼는게 목적이 되면 스트레스가 되고, 그 스트레스는 아이들에게 가기 때문에 건강한 돼지가 되는 것을 목표로 운동하러 갑니다. 아파트 커뮤니티 헬스장 이용하려고 해요. 당연 pt는 없고, 먹는건 평소랑 똑같이 먹을겁니다!!! 평소 운동 1도 안하고 누워서 생활하는 잉여인간이라서, 먹는거 유지하고 운동만 해도 3킬로는 빠질거라고 봅니다. 천천히, 서서히, 티가 안나도 괜찮아~ 몸 안 망가질 정도로 꾸준히만 하자. *기구 사용법 모를때를 대비하여! 물어보려고 가입했습니다! 이제 러닝머신 뛰러 가겠습니다!

살이 먼저 빠지나요 아님 근육이 먼저 빠지나요?

1일1홈트라도 시작 같이 열심히 해봐요!!!

안녕하세요 제가 공복유산소할때 많이 듣는 거북이 노래 추천드립니다🫡

운동해버렸네 ㅠㅜ 일주일 기다려야하나

강아지 산책하거나 달리기 할 때 이어폰 끼고 듣는 노래입니다 MSG워너비 노래 많이 들어요ㅎㅎ 그중에서도 가장 좋아하는 게 '듣고 싶을까'입니다!